ناشناس
سوال 10152
چطوری احساسات منفی رو متوقف کنیم؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
2 پاسخ1- متوجه فکر منفی شوید و سپس اجازه دهید دور شود. سپس، به جای فکر منفی آزادشده، یک فکر یا دید مثبت را انتخاب کنید تا با آن درگیر شوید.
2-وقتی احساس نگرانی می کنید، فرصت مناسبی برای تنفس است. چشمان خود را ببندید و با چهار شماره نفس را بکشید. سپس تا چهار شماره نفس را بیرون بدهید. هنگامی که نگرانی‌ها و استرس‌ها افزایش می‌یابد، با خود مهربان باشید … برای آرامش و نفس کشیدن مکث کنید. ذهن نگران وقتی بیشتر روی تنفس تمرکز کند بسیار آرام می‌شود.
3-هرچه فکر می‌کنید باور نکنید.
4-یک پیام مثبت را امتحان کنید.
5-با خود به عنوان بهترین دوست خود رفتار کنید.
6-به جای فکر منفی به یک تصویر صلح‌آمیز فکر کنید.
۱. تنفس صحیح و عمیق
2. یافتن مثبت ها
۳. رها نکردن خود( فراموش نکردن خود و حتی بیشتر به خودتون اهمیت بدین)
۴. سعی کنین احساسات رو بنویسین.
۵. دوری کردن از هر چیزی که محرک این حس در شماست.
۶. دوری از انزوا
۷. بالا بردن حس شوخ طبعی
۸.ورزش کردن شما را از افکار و احساسات منفی دور کرده؛ ترشح اندروفین در مغز را افزایش داده و استرس و فشار را تا حد زیادی کاهش خواهد داد. بنابراین بهتر است حداقل سه بار در هفته ورزش را در برنامه خود بگنجانید تا به مرور احساسات بد و منفی از شما دور شوند. همچنین باید رژیم غذایی سالم و مناسبی را نیز داشته باشید تا در کنار هم، به سلامت بدن و روحیه شما کمک کنند.
2. یافتن مثبت ها
۳. رها نکردن خود( فراموش نکردن خود و حتی بیشتر به خودتون اهمیت بدین)
۴. سعی کنین احساسات رو بنویسین.
۵. دوری کردن از هر چیزی که محرک این حس در شماست.
۶. دوری از انزوا
۷. بالا بردن حس شوخ طبعی
۸.ورزش کردن شما را از افکار و احساسات منفی دور کرده؛ ترشح اندروفین در مغز را افزایش داده و استرس و فشار را تا حد زیادی کاهش خواهد داد. بنابراین بهتر است حداقل سه بار در هفته ورزش را در برنامه خود بگنجانید تا به مرور احساسات بد و منفی از شما دور شوند. همچنین باید رژیم غذایی سالم و مناسبی را نیز داشته باشید تا در کنار هم، به سلامت بدن و روحیه شما کمک کنند.