سوال 10189

باسلام
دوست گرامی در زمینه انواع وسواس مراجعه حضوری بسیار مهم است خصوصا در اوایل بیماری اقدامات درمانی بسیار اثربخش خواهد بود. 
من یک سری توصیه ارائه می دهم اما حتما مراجعه حضوری داشته باشید
ضمنا مطالعه کتاب در زمینه درمان وسواس بسیار مشکل گشا خواهد بود مانند کتاب غلبه بر وسواس انتشارات رشد
در گام اول توصیه می کنم حتما خود را در شرایط چک کردن قرار دهید ولی چک نکنید و مقاومت کنید
این تمرین بسیار موثر است خصوصا اگر خانواده هم در این راستا همراهی تان کنند
اگر می بینید در این شرایط احساس تنش می کنید از روش‌های ریلکسیشن استفاده کنید تا احساس آرامش کرده و بتوانید خودتان را کنترل کنید. 
ورزش منظم.،ایجاد انواع اشتغال ذهنی و عملی برای کم کردن وسواس چک کردن موثر است
اگر در ادامه شدت مشکلات تان روز افزون بود و علی رغم تلاشهایشان به نتیجه نرسیدید، مدتی دارودرمانی تحت نظر روانپزشک ضروری خواهد بود
موفق باشید