سوال 10262

1. معمولا کسانی که اعتماد به نفس پایین دارن از خودشون متنفرن ! برای درمان : گفت‌وگوی درونی منفی رو با خودتون تغییر بدین، چراکه سوخت اصلی رو برای نفرت از خود فراهم می‌کنه پس به خودتون اهمیت بدین.
2.کمال گرایی یکی از مخرب‌ترین جنبه‌های عزت نفس پایین ست. کمال‌گرا فردی ست که با احساس شکست همیشگی زندگی می‌کنه، زیرا با داشتن هر موفقیت چشم‌گیری، باز هم احساس می‌کنه که به‌اندازه‌ی کافی خوب نبوده.
3.تصویر منفی از بدن می‌تونه  با عزت نفس پایین ارتباط داشته باشه برای رفع این مورد خود رو با دیگران مقایسه نکنین. این کار باعث افزایش احساس ناامنی در شما میشه و فقط به نقاط مثبت خود فکر کنین.
4. بپذیرین که همه‌ی ما استعداد‌های خاص خودمان رو داریم و باید به استعداد‌های خودمان افتخار کنیم تا به این باور برسیم که افراد ارزشمندی هستیم.
 5. حساسیت بیش‌از‌حد یکی از دردناک‌ترین جنبه‌های کی از بزرگ‌ترین مشکلاتی که افراد با عزت نفس پایین با آن روبه‌رو هستند این است که احساس می‌کنند باید دیگران را خوشحال‌ کنند تا دیگران آنها را دوست بدارند و به آنها احترام بگذارند. درنتیجه بسیاری از افرادی که به‌دنبال خوشحال‌کردن دیگران هستند، درنهایت احساس می‌کنند که مورد سوءاستفاده قرار گرفته‌اند.عزت نفس پایین ست. اگه از انتقاد عصبانی میشین یا با هر حرف مستقیمی احساس نابودی می‌کنین، مهمه که از میزان حساسیت خود کم کنین.
6. ترس و باور به اینکه شما قدرت کافی را برای تغییر چیزی ندارین به شکلی انکارناپذیر با عزت نفس پایین در ارتباطه. 
برای اینکه اعتماد به نفس تون بیشتر بشه با ترس‌هایتان روبه‌رو بشین. هرم ترس رو ترسیم کنین، بزرگ‌ترین ترس‌ها رو در بالا و کوچک‌ترین‌ها رو در پایین هرم قرار بدین. بعد از پایین هرم به بالای اون حرکت کنین و درمورد هر کدام از ترس‌ها باور به توانایی‌هاتون رو افزایش بدین.
7.یاد بگیرین که چگونه می‌توان آروم بود. یک راه اینه که احساس‌تون رو پیش از اینکه به مرحله‌‌ی انفجار برسین آهسته‌آهسته بروز بدین برای مثال در هر زمان احساس خود رو نشان بدین.
8. یکی از بزرگ‌ترین مشکلاتی که افراد با عزت نفس پایین با اون روبه‌رو هستن اینه که احساس می‌کنن باید دیگران رو خوشحال‌ کنن تا دیگران اونا رو دوست بدارن  و به اونا احترام بذارن. درنتیجه بسیاری از افرادی که به‌دنبال خوشحال‌کردن دیگران هستن، درنهایت احساس می‌کنن که مورد سوءاستفاده قرار گرفتن.
نه گفتن به دیگران رو یاد بگیرین و خودخواه باشین برای دیگران حدودی قرار بدین به سلامتی خودتون بیش از حد بها بدین.