سوال 10427

سرنخ ها رو پیدا کنین

قبل از آنکه بخواین مشکل رو حل کنین، باید نشانه های آغاز شدنش رو به خاطر بیارین. اولین جرقه‌های شک همسرتون از کجا شروع شد و چطور شکاک بودنش رو به شما نشان داد؟ شما به اون رفتارها چه واکنشی نشان دادین و در روزهای بعد، رابطه‌تون چطور پیش رفت؟ همه آنچه در این مدت بر هر دوی شما گذشته رو یک دور مرور کنین تا پرونده‌ای جامع از این شک، نشانه‌ها و آثارش رو در ذهن‌تان مجسم کنین تا برای کنترل این شرایط آماده‌تر بشین.

سهم‌تون رو نادیده نگیرین

در گذشته شما اتفاقی افتاده که همسرتون از تکرار شدنش مي‌ترسه یا اینکه شریک زندگی‌تان گذشته سختی داشته و به خاطر اینکه زندگی مشترکش به سرنوشت زن و شوهرهای شکست خورده دچار نشه به دنبال راهی برای اطمینان مي‌گردد؟ برای آنکه حساسیت‌های همسر شکاک‌تون رو مهار کنین، باید پاسخی برای این سؤال‌ها پیدا کنین. شاید هم اشتباهات خود شما یا حتی واکنش‌های اشتباه به اولین رفتارهای آلوده به شک همسرتان مشکل رو بیشتر کرده. حالا که ميتونین همه اونا رو به خاطر بیارین، اشتباهات‌تون رو شناسایی كرده و از تکرار دوباره اونا پرهیز کنین.

اگه می‌خواین امتیاز بدین
قطعا زمانی که ازدواج کردین، ‌از برخی حساسیت‌های او باخبر بودین، پس خط قرمزهایی که پیش از شروع زندگی در موردشان توافق کردین رو رعایت كرده و سعی کنین با دادن امتیازهایی که شما رو آزار نميده و زندگی و ارتباطات‌تون رو فلج نمیکنه از حساسیت‌های او کم کنین.
تلافی نکنین

اگه از همسرتون رنجیده‌این، ‌برای تلافی کردن موقعیتی رو به وجود نیارین که احساس شک بیشتری کنه.

زندگی مشترک میدان جنگ و مقابله به مثل نیست و راه‌حل آرام کردن همسر شکاک‌تون، بیشتر کردن تردیدهایش نیست. 
مراقب خط قرمزها باشین

اگه ميخواین به این رابطه ادامه بدین، باید بتونین مسیری که به همراه همسرتان در پیش دارین رو هموارتر کنین. قرار نیست برای آوردن آرامش به خانه، بسوزین و بسازین، بلکه باید چهارچوبی رو طراحی کنین که با پایبندی هر نفرتون به اون، مشکلات کمتر ‌بشه. شما باید بدونین که همسرتون در چه محدوده هایی حق ورود و اظهار نظر داره و چه حوزه‌هایی جای او نیست. 
برای مثال:

• همسرتون حق نداره به دليل سر در اوردن از کار شما، هر روز سرزده به محل کارتون بیاد.

• همسرتون حق نداره به دليل آروم کردن خودش، شما رو از حقوق طبیعی تون مثل کار کردن در محیطی شایسته یا معاشرت معقول و متعادل با آدم‌های دیگه محروم کنه.

• همسرتون حق نداره به‌ دليل رفتارهای معقول و مطابق عرف‌تون، شما رو سرزنش کنه و به شما بی‌احترامی ‌کنه.

با هم مذاکره کنین

در زمانی که هر دوی شما در آرامش قرار دارین و هیچ اتفاق بیرونی‌ ذهن‌تون رو درگیر خود نکرده، پای میز مذاکره بنشینین. به همسرتون بگین که مي‌خواین سوءتفاهم‌ها رو برطرف كرده و مشکل رو حل کنین. در جریان گفت‌وگو هم صورت مسئله رو فراموش نکنین. شما برای «حل» مشکلات‌تون در کنار هم نشسته‌این، نه بیشتر کردن‌شون. پس اجازه ندین این گفت‌وگو به بحثی پر تنش تبدیل بشه. همدیگه رو متهم نکنین و تند نرین. کمک گرفتن از یک مشاور خانواده به شما در این مورد دید روشن‌تری ميده.

بگین از چه دلخورین با همسرتان صحبت کنین و بگین که این کنترل شدن‌ها آزارتون ميده. بعد از آنکه مصداق رفتارهای آزار دهنده رو برایش روشن کردین، سعی کنین برای ادامه راه به توافق برسین. مثلا اگه او انتظار داره چند بار در روز از خودتون به او خبر بدین و در مقابل حساسیتش رو کم میکنه، این کار رو براش انجام بدین اما اگه خط و نشان بیشتری برا‌تون ميکشه، بگین که این رفتارها شما رو مضطرب میکنه و اگه میخواد در این مورد به نتیجه برسه، باید خواسته‌هاش رو تعدیل کنه.
خانه رو میدان جنگ نکنین

از مدام دعوا کردن در مورد این موضوع پرهیز کنین. ميتونین حتی بدون حضور او با یک مشاور خانواده صحبت کنین و از راهکارهایی که او به شما آموزش میده برای کم کردن حساسیت همسرتون یا رسیدن خودتون به آرامش استفاده کنین. 
قابل اعتماد باشین

شاید همسرتون در مورد رابطه شما با افراد دیگه و به ویژه جنس مخالف حساسیت به خرج دهد اما نباید فراموش کنین که رفتارهای اجتماعی شما تنها دلیل ایجاد شک در او نبوده ، برای آنکه اعتماد بیشتری ایجاد کنین، باید در زمینه‌های دیگه هم قابل اتکا باشین، پس به او وعده‌ای ندین که از پس انجام دادنش بر نمی‌آیید یا در مورد موضوعاتی که حتی از نظرتون کوچک و بی‌اهمیت است به او دروغ نگین. شما باید در همه زمینه‌ها قابل اعتماد باشین تا بتونین با این تردیدها مبارزه کنین.