سوال 10655

وقتی وارد رژیم میشید اکثر کارشناسان تغذیه معتقدن هر 12 روز یا هر ماه یک بار به بدنتون شوک وارد کنید و غذایی رو بخورید که خلاف رژیمتون بوده Cheat در زبان انگلیسی یعنی خیانت کردن و در اینجا این اصطلاح به معنی روز خیانت هست و در این جا به این معنیه که شما یک روز (البته نه همیشه) به خودتون فرصت بدین که هر غذایی رو هر چقدر که دوست داشتین، بخورین (بدون اینکه به مقدار کالریش یا سالم و ناسالم بودنش توجه کنین. 
این حالت همون شکی رو که برای بدن در زمان رژیم لازمه وارد می کنه و البته خواصی هم داره مثل: 
– کمکتون میکنه که مدت بیشتری به برنامه رژیمی و تمریناتتون پایبند باشین.

– باعث افزایش متابولیسم (سوخت وساز بدن) میشه. در نتیجه منجر به کاهش چربی در بدن میشه.

– ولع غذاییتون رو از بین میبره و آرامش ذهنیتون رو افزایش میده. ‌
اگه درصد چربی بدنتون خیلی کمه، میتونین هر دو هفته یک بار چیت دِی داشته باشین. اگه اینطور نیست، بهتره که مدت زمانش رو افزایش بدین. “چیت‌دِی” بیشتر برای بهبود روحیه ورزشکاره. پس اگر دیدین مرتب دلتون غذای های مختلف میخواد و دارین از لحاظ روحی اذیت میشین، بهتره که یک روز رو به”چیت‌دِی”اختصاص بدین (البته نه اینکه هر روز چیت دی باشه براتون!!!)

اصطلاح چیت دی (Cheat day) در رژیم غذایی به روزی گفته شده که فرد اجازه داره وعده غذایی آزاد داشته باشه و یا به اصطلاح در رژیم غذایی خودش تقلب کنه و رژیم غذایی آزاد داشته باشه!