سوال 10718

انجام تمرینات عضلانی صورت دو بار در روز برای سفت کردن پوست

برای خوب به نظر رسیدن، خوب تمرین کنید

پوست خود را یک بار در هفته پاکسازی یا لایه برداری خانگی کنید تا سلولهای مرده ی پوست را از بین ببرید.

هشت ساعت خواب شبانه داشته باشید

از کاهش ناگهانی و سریع وزن جلوگیری کنید.

برای محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش مضر خورشید، از کرم ضدآفتاب با SPF 15 تا 30 استفاده کنید.

از قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای زمان طولانی اجتناب کنید.

سیگار و الکل را مصرف نکنید، سیگار کشیدن و مصرف الکل سرعت پروسه پیری را افزایش می دهد.

از استفاده از صابون های حاوی مواد شیمیایی سنگین اجتناب کنید

از محصولات آرایشی مخصوص نوع پوست خود استفاده کنید.

از مصرف شکر تصفیه شده و مواد غذایی که ناخواسته و به شدت پردازش شده اجتناب کنید

مصرف کردن مقدار زیادی میوه تازه و سبزیجات خام

پس از مشاوره با پزشک خود از مکمل های ویتامین C، ویتامین E و MSM (متیل سولفونیل متیل) استفاده کنید.

با مصرف مقدار زیادی آب، پوست را هیدراته کرده و صاف کنید.

در معرض آفتاب شدید و مداوم نباشین. سیگار نکشین. استرس و اضطراب رو هم از خودتون دور کنین.