سوال 10799

۱. از محصولات حاوی تانیک اسید استفاده کنین.محصولات مراقبت از پوست حاوی تانیک اسید می‌تونن در کاهش عرق تاثیر داشته باشن. می‌تونین این محصولات را از داروخانه‌ها تهیه کنین.
2.غذاهای تند نخورین .غذاهای تند باعث تعریق می‌شن. پس سعی کنید آن‌ها را از رژیم غذایی خود کنار بگذارین.
3.نوشیدنی‌های کافئین‌دار مصرف نکنین. به خصوص زمانی که در جمع حضور پیدا می‌کنین. به یاد داشته باشین که شکلات هم حاوی کافئینه. پس کمتر شکلات بخورین.
۴.استرس باعث تعریق می‌شه. پس برای کاهش آن روش‌های ریلکسیشن را به کار ببرین. مثلا تمرین کنین که عمیق نفس بکشین. به این صورت که ۴ شماره دم و ۴ شماره بازدمتان طول بکشه.
5.. علت عرق زیاد خود را یادداشت کنین سعی کنید بفهمین چه عاملی باعث می‌شه زیاد عرق بریزین. مثلا اگر غذای خاصی خوردین و متوجه ریزش عرق شدید، آن را یادداشت کنین.
6.بهتر است لباس‌های سبکی بپوشین که اجازه می‌دهند هوا به راحتی در بین بافت آن جریانپیدا کنه. لباس‌هایی با جنس کتان یا نخ انتخاب خوبی برای این کار هستن. همچنین توجه کنین که برای لباستان رنگ روشن را انتخاب کنین. به این دلیل که رنگ روشن نور و گرمای کمتر جذب می‌کنه.