ناشناس
سوال 10801
سلام.توی خونه خیلی داد میزنم هر کاری میکنم آروم باشم نمیشه هم سر پسرم هم همسرم.از وقتی زایمان دووم رو انجام دادم خیلی بیشتر شده.چیکار کنم کمکم کنیدلطفا
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
2 پاسخ
باسلام
دوست گرامی فریاد زدن و ابراز پرخاشگری خود ایجاد کننده یک دور باطل است یعنی شما عصبی میشوید و فشار روحی بر شما وارد می آید سپس واکنش داده و فریاد می‌زنید و همین فریاد زدن آرامش روحی تان را به هم زده و باز تحریک پذیرتر شده و برای داد زدن دوباره بیشتر تحریک میشوید لذا اولین اقدام این است که این دور باطل را بشکنید برای این کار اول شرایطی که تحریک تان می کند شناسایی کنید و هرگاه حس کردید در این شرایط هستید یا دارید عصبی میشوید سریع تغییر وضعیت دهید
محیط را ترک کنید
موسیقی گوش دهید یا یک لیوان آب بنوشید و..
اگر چندبار در این کار موفق شوید خواهید دید آرامش بیشتری یافته و کنترل تان بر روی هیجانات بیشتر خواهد شد
با همسرتان هم صحبت کنید تا در این راه حمایت تان کنند مثلا کاری کنند تا فشار کاری شما کمتر بشود و کمتر تحت فشار باشید
در طی هفته از اطرافیان کمک بگیرید تا مراقب بچه ها باشند و شما قدری به خودتان و سلامتی تان برسید ویا به پیاده روی بروید
از نوشیدنی های آرامبخش حتما استفاده کنید البته با مشورت با یک متخصص طب سنتی
از ذکر صلوات غافل نشوید
هرگاه مجددا پرخاشگری کردید خودتان را تنبیه کنید و یا جریمه کنید تا تکرار این رفتار برای تان دشوار شود
موفق باشید
دوست گرامی فریاد زدن و ابراز پرخاشگری خود ایجاد کننده یک دور باطل است یعنی شما عصبی میشوید و فشار روحی بر شما وارد می آید سپس واکنش داده و فریاد می‌زنید و همین فریاد زدن آرامش روحی تان را به هم زده و باز تحریک پذیرتر شده و برای داد زدن دوباره بیشتر تحریک میشوید لذا اولین اقدام این است که این دور باطل را بشکنید برای این کار اول شرایطی که تحریک تان می کند شناسایی کنید و هرگاه حس کردید در این شرایط هستید یا دارید عصبی میشوید سریع تغییر وضعیت دهید
محیط را ترک کنید
موسیقی گوش دهید یا یک لیوان آب بنوشید و..
اگر چندبار در این کار موفق شوید خواهید دید آرامش بیشتری یافته و کنترل تان بر روی هیجانات بیشتر خواهد شد
با همسرتان هم صحبت کنید تا در این راه حمایت تان کنند مثلا کاری کنند تا فشار کاری شما کمتر بشود و کمتر تحت فشار باشید
در طی هفته از اطرافیان کمک بگیرید تا مراقب بچه ها باشند و شما قدری به خودتان و سلامتی تان برسید ویا به پیاده روی بروید
از نوشیدنی های آرامبخش حتما استفاده کنید البته با مشورت با یک متخصص طب سنتی
از ذکر صلوات غافل نشوید
هرگاه مجددا پرخاشگری کردید خودتان را تنبیه کنید و یا جریمه کنید تا تکرار این رفتار برای تان دشوار شود
موفق باشید
وقتی شما متوجه این موضوع شده اید که داد زدن خوب نیست و قصد تغییر دارید قدم بزرگی برداشته اید. ممکن است با کارهایی که در منزل باید انجام دهید احساس فشار می کنید و وقتی اطرافیان کمکی به شما نمی کنند و حتی کار شما را زیاد می کنند عصبانی می شوید و داد زدن راهی برای کمک خواستن غیر مستقیم است. اگر به تمیزی و مرتب بودن خانه حساس هستید این میزان را کم کنید. پسر و شوهر شما در خانه بهم ریخته می توانند احساس خوشبختی کنند ولی با داد زدن رابطه خراب می شود. اگر علت دیگری دارد و یا انتظارات دیگری دارید. با توجه به افکاری که به ذهنتان می اید خودگویی های منفی را شناسایی کنید و ببینید معمولا چه اتفاقی باعث این خشم می شود. اگر علت را پیدا کردید با همسرتان صحبت کنید. می توانید مهارت فرزندپروری و یا ارتباط موثر را با خواندن کتاب و تمرین کردن یاد بگیرید. وقتی در کنترل هیجانات منفی خود احساس موفقیت کنید آرامش بیشتری پیدا می کنید.