سوال 1084

مواد غذایی که دارای فیبر هستند:
آووکادو : مجموع فیبر غذایی: ۱۰.۵ گرم در هر فنجان (برش خورده)
گلابی آسیایی :‌ مجموع فیبر غذایی: ۹.۹ گرم در هر گلابی متوسط با پوست.
خانواده‌ی بری‌ها (توت‌فرنگی، تمشک، بلوبری، کرنبری و…) : مجموع فیبر غذایی تمشک قرمز (رَزبری): ۸ گرم در هر فنجان
نارگیل :‌ مجموع فیبر غذایی: ۷.۲ گرم در هر فنجان
انجیر : مجموع فیبر غذایی: ۱۴.۶ گرم فیبر محلول و نامحلول در یک فنجان انجیر خشک
کنگر فرنگی :‌ مجموع فیبر غذایی: ۱۰.۳ گرم فیبر در هر کنگر فرنگی متوسط
نخود فرنگی :‌مجموع فیبر غذایی: ۸.۶ گرم در هر فنجان نخود فرنگی پخته شده که بیشتر آن فیبر غیرمحلول است.
بامیه :‌مجموع فیبر غذایی: ۸.۲ گرم در هر فنجان
کدوی بلوط: مجموع فیبر غذایی: ۹ گرم فیبر در هر فنجان پخته شده
کلم بروکسل : مجموع فیبر غذایی: ۷.۶ گرم فیبر محلول و نامحلول در هر فنجان
شلغم: مجموع فیبر غذایی: ۴.۸ گرم فیبر در هر نصف فنجان
لوبیای سیاه: مجموع فیبر غذایی: ۱۲.۲ گرم فیبر در هر فنجان
نخود: مجموع فیبر غذایی: ۸ گرم فیبر در هر فنجان
لوبیا چیتی: مجموع فیبر غذایی: ۱۳.۲ گرم فیبر در هر فنجان پخته
لپه: مجموع فیبر غذایی: ۱۶.۳ گرم در هر فنجان پخته شده
عدس :‌ مجموع فیبر غذایی: ۱۰.۴ گرم فیبر در هر فنجان پخته
آجیل : مجموع فیبر غذایی بادام‌ها: ۰.۶ گرم فیبر در هر ۶ عدد
تخم کتان :‌مجموع فیبر غذایی: ۳ گرم به ازای هر قاشق سوپ‌خوری
دانه‌های چیا: مجموع فیبر غذایی: ۵.۵ گرم در هر قاشق سوپ‌خوری
کینوآ : مجموع فیبر غذایی: ۵ گرم فیبر در هر فنجان پخته شده