سوال 10930

باسلام
کاربر گرامی اولا باید شدت افسردگی مشخص شده و در نخستین گام برای درمان خود افسردگی اقدام کرد. اصلاح افکار منفی در بیماری افسردگی بسیار مهم است و البته گاه نیاز است که مدتی هم دارودرمانی انجام شود لذا مراجعه حضوری جهت درمان افسردگی اکیدا توصیه میشود
در گام بعدی لازم است سبک زندگی اصلاح شود. برای اصلاح سبک زندگی هم اصلا نباید منتظر بمانید که حال و حوصله و انگیزه به سراغ تان بیاید بلکه باید اول دست به کار شوید، فعالیت کنید، برنامه ریزی داشته باشید و تلاش کنید تا در نهایت کم کم انرژی و انگیزه به سراغ تان بیاید. برای مثال حتما ساعاتی از روز صرف ورزش شود خصوصا شنا و پیاده روی بسیار موثر است. 
یک فعالیت جانبی مثل رشته هنری یا یک مهارت که قبلا به آن علاقمند بوده اید را دنبال کنید
حتما تعامل منظم با دوستان و همسالان داشته باشید و تا حد امکان از تنهایی دوری گزینید و حتما سعی کنید اطرافتان را پر از افراد شاد و پر انگیزه کنید
یک مسافرت کوتاه توصیه میشود
توجه به جنبه های معنوی زندگی انجام واجبات و مستحبات هم در تجدید حیات روحی افراد بسیار بسیار موثر است. 
در مورد غمها و ناراحتی هایتان با یک فرد امین صحبت کنید و اگر چنین فردی را ندارید از یک مشاور کمک بگیرید
غمها و ناراحتی هایتان را روی کاغذ بنویسید و دور بیندازید 
در نهایت هم سعی کنید برای اوقات عمرتان برنامه ریزی کنید و خودتان را وادار کنید که طبق این برنامه عمل کنید
موفق باشید