ناشناس
سوال 11154
برای کاهش سریع نفخ شکم چه اقداماتی لازم است انجام دهیم؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
3 پاسخدم کرده نعنا عالیه اگر تازه باشه چه بهتر درست عین چای درستش کنید و سعی کنید گرم و همراه با نبات میل کنید خیلی سریع اثر میکنه و معده رو اروم میکنه
لباس‌های آزاد بپوشید؛ به ویژه در ناحیه‌ی کمر و روی معده.
به صورت مرتب ورزش کنید.
از غذاهای تند پرهیز کنید.
برای مصرف نوشیدنی‌ها از نی استفاده نکنید، زیرا ممکن است هوای بیش‌تری را وارد دستگاه گوارش‌تان کند.
غذاهای سالم و سبک نوش جان کنید.
از اضطراب، افسردگی، و استرس دوری کنید. آرام باشید.
از مرغ و لبنیات کم‌تر استفاده کنید.
از نوشیدنی‌های گازدار پرهیز کنید.
مستقیما بعد از غذا به رخت‌خواب نروید.
غذاهای‌تان را کامل بجوید.
آب زیاد بنوشید.
از پرخوری پرهیز کنید
مراقب آلرژی غذایی و عدم تحمل باشید
از بلعیدن هوا یا گازها خودداری کنید
مراقب مصرف غذاهای پر فیبر باشید
در فواصل منظم غذا بخورید
پروبیوتیک ها می توانند کمک کنند
مصرف سدیم را کاهش دهید