سوال 11207

موقع هجوم افکار منفی فکرتان را متوقف کنین و نفس عمیق بکشین.
از خودتون بپرسید چه لزومی برای ورود این فکر به سرتان وجود داره؟
از تجسم کمک بگیرین.قدرت تجسم باورنکردنیه. زمانی که افکار منفی آزاردهنده سراغتون اومدن اونها رو مجسم کنید که درحال دور شدن هستن.

اگر افکار منفی از بین نرفتن، آن‌ها را با افکار مثبت خنثی کنین. یکی از راه‌های غلبه بر افکار منفی اینه  که تمرکزتون رو روی مسئله مثبتی قرار بدین.
اگر نمی‌تونین کنترل افکارتون رو به‌دست بگیرین، با فعالیت‌های مختلف حواس خودتون رو پرت کنین. بهترین تکنیک اینه که کاری را انجام بدهین که از آن لذت می‌برین.

۱- افکار و احسساتتان را شناسایی کنید
 ۲- ذهن آگاهی را تمرین کنید، متوجه زمان حال باشید. به خودتان تمام مشکلاتی را که قبلا داشتید یادآوری کنید و ایمان داشته باشید از این نیز عبور خواهید کرد.
۳- حواس خود را از آن پرت کنید، تنها راه برای توقف ذهنتان دربرابر تصور بدترین اتفاقات ممکن و نگران همه چیز بودن، این است که زنجیره و مسیر تفکراتتان را قطع کنید.
۴- تمام عوامل محرک خود را یادداشت کنید، هنگامی که احساس اضطراب می‌کنیم یا احساس بدی داریم، اکثر اوقات دلیلش وجود محرک‌ها است. همه‌ی ما ضربه‌ی روحی را تجربه می‌کنیم، زیرا بخشی از زندگیمان است، اما گاهی اوقات زمانی که فکر می‌کنیم از آن عبور کرده ایم، هنوز می‌توانیم با محرک‌های تصادفی آن همراه باشیم.
۵- به خودتان یادآوری کنید که این جریان موقتی است، برای اینکه نگذاریم احساسات ما کنترل شود، یک قدرت عاطفی و سخت کوشی نیاز است. ما با مشکلاتی روبرو می‌شویم و گاهی اوقات خوشی را تجربه می‌کنیم، اما هیچ یک از آن‌ها برای همیشه دوام ندارند. فقط به این دلیل که یک چیز طبق خواسته ما پیش نرود، به این معنی نیست که هیچ وقت هیچ چیز آن‌طور که می‌خواهیم نمی‌شود.