سوال 11228

اگر رژیم گرفته شده اصولی نباشه طبیعیه که یک سری از مواد غذایی و ویتامین ها به بدن نمی رسن و کمبود اون ها باعث کم بودهایی در بدن بخصوص کم خونی میشه که یکی از مهمترین علائم کم خونی عصبانیت و زود رنجی هست. 

سو تغذیه، به ویژه کمبود پروتئین، می تونه باعث تغییر در زمینه عاطفی، بدتر شدن روحیه، اضطراب و غیره بشه. این امر ممکنه به این دلیل باشه که کمبود یکی از اسیدهای آمینه به نام تریپتوفان وجود داره.

بدخلقی، اضطراب و تحریک‌پذیری در طول رژیم می‌تواند نتیجه کمبود تریپتوفان باشد. اغلب سوء‌تغذیه، به ویژه کمبود پروتئین، می‌تواند باعث تغییر در زمینه عاطفی، بدتر شدن روحیه، اضطراب و غیره شود. این امر ممکن است به این دلیل باشد که کمبود یکی از اسیدهای آمینه به نام تریپتوفان وجود دارد. برای جلوگیری از خطر کمبود تریپتوفان، اطمینان از وجود منابع روزانه تریپتوفان در رژیم کاهش وزن شما بسیار مهم است. بیشتر تریپتوفان در خاویار قرمز و سیاه است، اما به دلایل مختلف این محصول نمی‌تواند در رژیم غذایی لاغری ما باشد. بهتر است آجیل، توفو و سایر محصولات سویا، و همچنین مرغ و بوقلمون بیشتر خورده شود.