سوال 11271

از میوه های همان فصل استفاده کنید 
در فصل تابستان بدن به خاطر تعریق بیشتر املاح خودش رو بیشتر از سایر فصول از دست میده 
میتونید نوشیدن شربت های مثل خاکشیر، تخم شربتی، اب هندوانه، اب طالبی، ابدوغ خیار، کاهو و سکنجبین، گلاب و ... رو تو برنامه غذاییتون بذارید و توصیه میکنم ترجیحا بدون شکر میل کنید 
از میوه هایی مثل طالبی، هندوانه، خربزه، آلوی سیاه، انگور و ... میتونید استفاده کنید تمام این میوه ها هم سرشار از ویتامین هستن و هم سرشار از آب 
 

تنها راه مبارزه با کم آبی در تابستان نوشیدن مقدار زیادی مایعات در طول روز است.
 قبل و بعد از غذا آب بنوشید،
در تابستان میوه ها و سبزیجات آبدار بخورید.
در تابستان هندوانه، انگور، انواع توت ها و دیگر میوه های آبدار، که 90 درصد آب داشته باشد بخورید. هم باعث هیدراته شدن می شود ،و هم پوست را سالم نگه می دارد .
همیشه یک بطری آب نزد خودتان داشته باشید. نگه داشتن یک بطری آب در کیف خود و یا بر روی میز باعث می شود که بطور غیر ارادی آب بنوشید، در نتیجه بدن دچار کم آبی نمی شود.