سوال 11300

1. دوش آب گرم بگیرید
2. نور اتاق را کم کنید
3. جوراب بپوشید
4. شب‌ها سبک‌تر بخوابید
5. با خودتان مثبت فکر کنید
6. کافئین مصرف نکنید
7. هر زمان هوس شیرینی کردید، شکلات تلخ بخورید
8. نیم ساعت قبل از خواب یک فنجان دم کرده گیاهی بنوشید، جوشانده بابونه یا سنبل الطیب یا گل شاه پسند
9. نفس عمیق بکشید
10. استفاده از وسایل الکترونیکی را قبل از خواب محدود کنید
11. محیط آرامی را برای استراحت خود انتخاب کنید