سوال 11394

اصل اولیه برای ترک یک عمل نادرست این است که از شرایط راه انداز ان دوری کنید. مثلا اگر تنها ماندن باعث بروز یک رفتار غلط می شود، باید شرایط را تغییر دهید مثلا اگر تنها ماندن باعث خودارضایی می شود حتی الامکان باید از تنها ماندن و تنها خوابیدن دوری کرد، ان قدر دیر به رختخواب رفت که بلافاصله خوابتان ببرد و ..



اگر سرچ تصاویر نامناسب عادت تان شده، باید فیلتر شکن های روی تلفن همراه و کامپیوتر را حذف کرد، اینستاگرام را پاک کرد و کلا هر جایی که احتمال دارد شما در ان مرتکب اشتباه شوید را حذف کنید. در ادامه گاه برخی مجبور می شوند کلا اینترنت را کنار بگذارند و مثلا فقط از کامپیوتر خانگی ان هم در فضای عمومی خانه استفاده کنند تا این عادت کم کم رفع شود.

نکته دیگر اینکه پرسه زدن در فضای مجازی عمدتا به خاطر این است که اوقات فراغت مدیریت نشده زیاد داریم اگر به جای پرسه در اینترنت، مطالعه کنید، با دوستان تان گپ بزنید، ورزش کنید، فیلمهای خوب ببینید، هنر بیاموزید و کلا اوقات تان را خوب مدیریت کنید خواهید دید که فرصت کمی برای پرداختن به فضای مجازی دارید.

تمام اوقات روزمره تان را دقیق مدیریت کنید تا از شدت رفتارها و عادات غلط کاسته شود.