سوال 11458

سلام و درود
کاربر عزیز کنترل خشم و گفتگوی سالم ،مهارت حل مسأله ;از جمله ابزار ها و مهارت های موثری خصوصا در رابطه زوجین هست که بسیار در تاب آوری و بهبود کیفیت زندگی مشترک کمک کنندس
وجود اختلاف نظر ،بحث و چالش های ریز و درشت در زندگی گریز ناپذیره که فرد باید ضمن آگاهی به اونها بجای دامن زدن به موضوعات و مشکلات پیش اومده و واکنش هیجانی منفی سعی کنه با ایجاد فضای مدیریتی درست فضا رو آروم کنه
رابطه زناشویی نیاز به مراقبت و آگاهی داره
آگاهی از احساسات همدیگه و گفتگو در مورد اونها با ایجاد فضای امن و آرام در بستر این فضاآگاهی به اینکه خشم و بدتر از اون برخورد فیزیکی جز ایجاد شکاف عمیق عاطفی و سردی رابطه چیزی رو درست نخواهد کرد و به مرور دو طرف رو از هم دور خواهد کردسعی کنید در هنگام خشم دعوا و یا عصبانیت چند لحظه ای رو سکوت کنید ؛نفس عمیق بکشید و تا ده بشمارید این کار ثابت کرده نقش موثری در فروکش کردن آتش خشم داره
ترک کردن موقعیت و اون محیط هم یکی از راههای موثر در کنترل خشم و فروکش کردن اون داره

با سلام
اختلاف نظر در همه روابط وجود دارد. آیا وقتی با دوست یا پدر یا ..... دعوا می کنید باز هم با خشونت فیزیکی مشکل را حل کنید؟  اگر در سایر شرایط می توانید جلوی خودتان را بگیرید پس به افکار خود توجه کنید تا متوجه شوید چه چیزی به شما این اجازه را می دهد که همسرتان را کتک بزنید. بدنبال هر فکر، احساسی شکل می گیرد و شما نسبت به آن فکر و احساس دست به عمل می زنید. مثلا اگر وقتی با هم دعوا می کنید این فکر به ذهنتان بیاید که چرا بر خلاف نظر من حرف میزنه. باید بفهمه که با من یکی به دو نکنه.  ....... کلماتی مانند چرا و باید شما را حق به جانب می کند و نمی توانید جلوی خود را بگیرید و کاری می کنید که دیگر همسرتان آن کار را تکرار نکند. ولی در واقع همسرتان را آنقدر از خودتان بیزار می کنید که ازتباط زن و شوهری از بین می رود و بجای محبت ، ترس و نفرت جایگزین می شود. اگر در کودکی خودتان در خانواده ای بودید که خشونت فیزیکی را شاهد بودید شرایط باز هم بدتر است چون کتک زدن را بعنوان یک رفتار و عکس العمل پذیرفته شده می دانید و برای ترکش نیاز به تلاش بیشتری دارید. با تمرکز بر روی افکار و ترک موقعیت می توانید عصبانیت خود را کنترل کنید و در زمان مناسب درباره موضع صحبت کنید. موفق باشید