ناشناس
سوال 11520
سلام بنده ۳۶سالم و دارای دوتا فرزند هستم مشکل بنده اینکه خیلی زود عصبانی میشم و بیشتر هم تو محیط خونه هست بیرون اینجوری نیستم با کوچکترین بحث هم داغ میکنم صدام میره بالا همیشه به خودم گفتم این دیگه اخرین بار ولی باز روز از نو روزی از نو البته اینم بگم همون جور که زود اعصبانی میشم زود هم پشیمون میشم ولی دیگه کار از کار گذشته نمیدونم چی کنم خودمم میدونم با این رفتار رو بچه ها هم تاثیر میزارم ولی به خدا که دست خودم نیست هزار بار گفتم دیگه اعصبانی نمیشم باز با کوچکترین بحث اعصبانی میشم
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ
باسلام
دوست گرامی اولا حتما یک آزمایش کامل خون بدهید. کم کاری تیروئید و یا کمبود آهن خود ایجاد کننده عصبانیت و خشم است لذا آزمایش خون ضرورت دارد
ضمن اینکه کنترل خشم یک مهارت است که باید کسب شود لذا شما هم در این راستا باید تلاش کنید مثلا به محض عصبانیت تغییر مکان دهید و به اتاقی دیگر بروید
یک لیوان آب بخورید
یا خودتان را سرگرم یک کار دیگر کنید
هرگاه احساس کردید در شرایطی هستید که امکان عصبانیت و پرخاشگری وجود دارد حتما موقعیت را ترک کنید از نوشیدنی ها و دم نوشهای آرام بخش حتما استفاده کنید و در این زمینه با یک متخصص طب سنتی حتما مشورت کنید
تکنیک های تن آرامی را بیاموزید. تنفس عمیق در زمانهای عصبانیت هم بسیار موثر است به این صورت که از راه بینی هوا را داخل ریه ها کنید، تا ده بشمارید و هوا را از دهان خارج کنید
ضمنا مادران چون بیش از حد درگیر خانه و بچه ها و امورات منزل می‌شوند، به مرور دچار خستگی روحی و در ادامه عصبانیتهای کنترل نشده می‌شوند لذا حتما با همکاری همسر و خانواده، سعی کنید زمانهایی را صرف خودتان کنید مانند رفتن به پیاده روی، یک کلاس ورزشی یا هنری و....
کلا کلاسهای ورزشی هم در کنترل خشم بسیار موثر است
صلوات فرستادن و وضو داشتن از پرخاشگری و عصبانیت بسیار می کاهد
موفق باشید
دوست گرامی اولا حتما یک آزمایش کامل خون بدهید. کم کاری تیروئید و یا کمبود آهن خود ایجاد کننده عصبانیت و خشم است لذا آزمایش خون ضرورت دارد
ضمن اینکه کنترل خشم یک مهارت است که باید کسب شود لذا شما هم در این راستا باید تلاش کنید مثلا به محض عصبانیت تغییر مکان دهید و به اتاقی دیگر بروید
یک لیوان آب بخورید
یا خودتان را سرگرم یک کار دیگر کنید
هرگاه احساس کردید در شرایطی هستید که امکان عصبانیت و پرخاشگری وجود دارد حتما موقعیت را ترک کنید از نوشیدنی ها و دم نوشهای آرام بخش حتما استفاده کنید و در این زمینه با یک متخصص طب سنتی حتما مشورت کنید
تکنیک های تن آرامی را بیاموزید. تنفس عمیق در زمانهای عصبانیت هم بسیار موثر است به این صورت که از راه بینی هوا را داخل ریه ها کنید، تا ده بشمارید و هوا را از دهان خارج کنید
ضمنا مادران چون بیش از حد درگیر خانه و بچه ها و امورات منزل می‌شوند، به مرور دچار خستگی روحی و در ادامه عصبانیتهای کنترل نشده می‌شوند لذا حتما با همکاری همسر و خانواده، سعی کنید زمانهایی را صرف خودتان کنید مانند رفتن به پیاده روی، یک کلاس ورزشی یا هنری و....
کلا کلاسهای ورزشی هم در کنترل خشم بسیار موثر است
صلوات فرستادن و وضو داشتن از پرخاشگری و عصبانیت بسیار می کاهد
موفق باشید