سوال 11534

سلام و درود
دوست عزیز شرایط شما بسیار قابل درکه چرا که جدایی از فردی که تعلق خاطر بهش داشتید سخته و توقع اینکه به طور کامل و در کمترین زمان ممکن این موضوع رو فراموش کنید دشوار و غیر ممکنه
کما اینکه شما اشاره نکردید چه مدت از این قضیه میگذره
اما به طور کلی باید شما باید مراحل سوگ بعد از جدایی رو پشت سر بگذارید و به مرحله پذیرش برسید و با آگاهی به این مسأله سعی کنید کمتر نشخوار فکری داشته باشید و مادامی که این افکار سراغتون میاد با انجام کارهای جایگزینی مثبت کم کم به تقویت ذهنی در جهت تاب آوری و پذیرش نسبت به این قضیه کمک کنید
افکار خودتون رو چه مثبت چه منفی به قلم بیارید و یادداشت کنید این کار به کم کردن بار روانی در شما کمک شایانی می‌کنهیسری کارها رو به شکل روتین و منظم و عادات رومزه زندگی قرار بدید ورزش کنید ،پیاده روی کنید و انرژی خودتون رو در این جهت بصورت مثبت تقویت کنید
اوقاتی رو به تماشای فیلم و کتاب بگذرونید و بیشتر در جمع و محافل دوستانه و اجتماع اوقاتی رو سپری کنید و کارهایی از این قبیل که بسیار کمک کنندس
موید باشید 🌱

دقیقا چون بهش فکر می کنید نمی توانید فراموشش کنید. ذهن را نمی توانید پاک کنید. فقط باید بپذیرید که فردی وجود داشته، بد و یا خوب ایامی را با هم سپری کردید ولی دیگر این فرد شخص خاصی در زندگی شما نیست. اگر مرتب خاطرات خوب را مرور نکنید و در ذهنتان به دنبال چراهایی که دیگر کمکی به شما نمی کند  نباشید، زمان درمانگر خوبی است.