سوال 11593

باسلام
دوست گرامی باید در مورد علائم و نشانه هایتان بیشتر توضیح دهید تا امکان راهنمایی مناسب باشد من یک سری راهکار ارائه میدهم امیدوارم موثر باشد:
اولا سعی کنید برای هر روزتان برنامه داشته باشید و بر اساس آن برنامه حرکت کنید چون افسردگی انسان را از حرکت باز می‌دارد. سعی کنید در انجام کارها و مسوولیت‌های خانه حتما مشارکت کنید
اگر صبحها بی حال و خسته هستید، یک دوش آب ولرم بگیرید، چند حرکت نرمشی کوتاه داشته و سپس یک صبحانه مقوی بخورید
شبها به موقع به رختخواب برید و دیر تر از دوازده شب نخوابید، صبحها هم به موقع بیدار شوید و تا دیر وقت در رختخواب نمانید چون خودش افسردگی زاست
به تغذیه تان بسیار دقت کنید و در این راستا حتما با یک متخصص طب سنتی مشورت کنید
ورزش منظم را در برنامه زندگی تان قرار دهید تا نشاط پیدا کنید
با دوستان و همسالان خود ارتباط برقرار کنید
اطراف خود را پر از افراد مثبت و پرانرژی کنید
حتما دنبال یادگرفتن یک هنر یا مهارت باشید. هر چه زندگی تان پربارتر باشد احساس نشاط بیشتری می کنید
برای کمک کردن به دیگران حتما داوطلب شوید مثلا همکاری با گروه‌های مردم نهاد و کمک رسان بسیار برای تان مفید است
رابطه معنوی خود با خداوند و ائمه را تقویت کنید
موفق باشید