سوال 11600

باسلام
کاربر گرامی به خاطر مشکلی که برای تان پيش آمده بسیار متاسفم امیدوارم این اتفاق تلخ تجربه ای شود تا در انتخاب بعدی تان نهایت دقت را نموده و فردی اخلاق مدار و متعهد برگزینید. 
در هر حال زندگی ادامه دارد و شما هم جوان هستید و باید خودتان را برای رویارویی با یک زندگی جدید آماده کنید. این توصیه ها را انجام دهید وقتی روحیه تان بهتر شد حتما برای یافتن همسر مناسب از خانواده کمک بگیرید و البته این بار در انتخاب تان بسیار دقت کنید و حتما قبل از انتخاب قطعی از جلسات مشاوره پیش از ازدواج بهره ببرید. 
اولا سعی کنید برای هر روزتان برنامه داشته باشید و بر اساس آن برنامه حرکت کنید چون افسردگی انسان را از حرکت باز می‌دارد. سعی کنید در انجام کارها و مسوولیت‌های خانه حتما مشارکت کنید
اگر صبحها بی حال و خسته هستید، یک دوش آب ولرم بگیرید، چند حرکت نرمشی کوتاه داشته و سپس یک صبحانه مقوی بخورید
شبها به موقع به رختخواب برید و دیر تر از دوازده شب نخوابید، صبحها هم به موقع بیدار شوید و تا دیر وقت در رختخواب نمانید چون خودش افسردگی زاست
به تغذیه تان بسیار دقت کنید و در این راستا حتما با یک متخصص طب سنتی مشورت کنید
ورزش منظم را در برنامه زندگی تان قرار دهید تا نشاط پیدا کنید
با دوستان و همسالان خود ارتباط برقرار کنید
اطراف خود را پر از افراد مثبت و پرانرژی کنید
حتما دنبال یادگرفتن یک هنر یا مهارت باشید. هر چه زندگی تان پربارتر باشد احساس نشاط بیشتری می کنید
برای کمک کردن به دیگران حتما داوطلب شوید مثلا همکاری با گروه‌های مردم نهاد و کمک رسان بسیار برای تان مفید است
حتما یک فرد امین پیدا کنید و با او درددل کنید. صحبت کردن تا حد زیادی از شدت تألمات روحی می کاهد
اگر روحیه تان بهتر نشد حتما مراجعه حضوری نزد روان شناس داشته باشید 
رابطه معنوی خود با خداوند و ائمه را تقویت کنید
موفق باشید