سوال 11615

باسلام

کاربر گرامی به هر حال بحث و جدل با اطرافیان بدون تنش و ناراحتی نخواهد بود لذا وجود این افکار بعد از مدتی از این وقایع تا حدی قابل انتظار است. درادامه یک سری توصیه به شما ارایه می دهم تا بتوانید بر تین دست افکار ازار دهنده فایق ایید:

به خودتان استراحتي بدهيد. يكي از ساده ترين و البته مهمترين شيوه ها براي رها كردن خود از بند فكر و خيال شديد اين است كه ذهنمان و فكرمان را متوجه چيزهاي خوب و خوشايند بكنيم و در نتيجه به ذهن خود استراحت بدهيم. از اين مهمتر پاره كردن بند فكر و خيال شديد از طريق معطوف كردن حواس بر روي چيزهاي مثبت و خوشايند است. اگر چه پرت كردن حواس افراد به صورت مثبت و خوشايند موجب مي شود دستكم براي مدت كوتاهي از شر خلق و خوي منفي و فكر و خيال شديد رها شوند و تسكسن بيابند، اما در مجموع به وسيله تقويت و افزايش توانايي افراد در زمينه حل مشكلاتي كه به فكر و خيالشان منجر شده زمينه مناسبي براي آرامش خاطر درازمدت فراهم مي شود.

دست به فعالیت بزنید. تحقيقات نشان داده در اين مواقع آن دسته از عوامل پرت كردن حواس و منحرف كردن جريان ذهن كه به تمركز و فعاليت نيازمند هستند در پاره كردن ريسمان فكر و خيال شديد بيشترين نقش را دارند. در اين مواقع از جاي خود بر خيزيد و قدم بزنيد اين عامل حواس پرتي نوعي فعاليت و تحرك مي باشد و ميزان درگیری فکری افراد را به شكل ملموسي كاهش مي دهد و با تغيير روحيه،از ميزان فكر و خيال كاسته مي شود.

نگذاريم اين فكرها پيروز بشوند. اگر بتوانيد براي چند دقيقه ذهن خود را منحرف كنيد و جلو فكر و خيالتان را بگيريد، ذهن شما فرصت كافي خواهد داشت تا ديگر واژه ها يا عبارت هايي كه مي تواند فاصله شما را از فكر و خيال بيشتر كند، بررسي كند. چنانچه مشاجره با شخصي را مدام مرور كنيد، به خاطرش حسابي خودتان را درگير كنيد و بگوييد "من به او اجازه نمي دهم كنترل افكارم را به دست بگيرد و پيروز بشود"روند موجود را در مسير درست هدايت كرده ايد.

فاصله گرفتن از فكر و خيال هاي خشم آلود به اين معني نيست كه ما تسليم شرايط شويم و يا به درخواست هاي ديگران تن بدهيم، در واقع با دور شدن از جريان فكر و خيال، ديگر نمي خواهيم آن افراد فكرمان را مشغول و روحيه مان را خراب كنند. پس از اينكه تا حدي از كشمكش و تضاد دروني دور شديم، مي توانيم با قواي ذهني بالاتري آن مسئله را از نو ارزيابي و براي حلش راه حل خوبي پيدا كنيم.

تكيه به ديگران هم بسیار موثر است. يكي ديگر از راهها ي متداول رها شدن از جريان فكر و خيال شديد صحبت كردن با يكي از اعضاي خانواده يا دوستي صميمي و قابل اعتماد است و اگر فردي كه با او صحبت مي كنيم ما را درك كند و بپذيرد اين فرد موجب غلبه ما بر جريان فكر و خيال شديد مي شود در چنين وضعيتي مي توانيم افكار خود را بهتر سر و سامان دهيم.

موفق باشید