سوال 11769

باسلام
کاربر گرامی داروی ارامبخش فقط علائم بدنی شما را شاید بتواند کنترل کند اما از کنترل ذهن و فکر شما عاجز است لذا شما باید بیاموزید مدیریت افکار منفی را بیاموزید و اجازه ندهید هر طور دوست دارند در ذهن شما بچرخند
اولا با شروع این افکار، سریع فرمان توقف داده و فکری مثبت را جایگزین کنید
افرادی که دائما از نگرانی رنج می برند باید سعی کنند بیش از دیگران خود را سرگرم مسائل مختلف کرده و مشغله زیادی برای خود ایجاد کنند
مشغله زیاد فرصت فکر و خیال نمی دهد و از طرف دیگر به خاطر خستگی جسمانی که به همراه دارد بسیاری از افکار منفی ناخودآگاه از ذهن خارج می شود
ورزش منظم داشته باشید. ورزش منظم باعث ترشح انتقال دهنده های عصبی در بدن شده و از استرس‌ها می کاهد
ورزش‌هایی مثل شنا و پیاده روی بسیار توصیه می شود
دامنه دوستی های خود را گسترش دهید و سعی کنید با افراد شاد و پرانرژی معاشرت کنید
هرگز از جمع فراری نباشید. حضور در جمع خود تمرینی برای تعاملات مختلف است
روش‌های ریلکسیشن و تنفس عمیق را آموخته و حتما در مواقع پرتنش به کار ببرید
موفق باشید