سوال 11944

باسلام
کاربر گرامی سعی کنید از رفتارهای جایگزین استفاده کنید. معاشرت با خانواده و دوستان را افزایش دهید. تایم کمتری تنها باشید.
در تایم تنهایی خودتان را سرگرم کنید. اگر فیلم پورن می بینید دسترسی خود را به چنین سایت هایی محدود کنید و گوشی و کامپیوتر خود را پاکسازی کنید. ورزش و پیاده روی را در فعالیت های روزمره داشته باشید.
خواب منظم و رژیم غذایی تان را رعایت کنید و از خوردن غذاها و ادویه هایی که میل جنسی را تحریک می کند بپرهیزید. دوش اب سرد هم می تواند در زمان هایی که میل به خودارضایی دارید شما را از این عمل دور کند.
اگر علائم افسردگی و اضطراب را در خود می بینید حتما به روانشناس مراجعه کنید.

سلام و درود
دوست عزیز یکی از راههای ترک کردن خود ارضایی انجام کارهای جایگزین در لحظه استاینکه سعی کنید با کارهایی چون فیلم دیدن ،نوشتن افکار و یادداشت های رپزانه،پیاده روی و ورزش و همینطور گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خودتون و کارهایی از این قبیل خودتون رواز معرض این افکار و یا عمل دور کنیدهمینطور ممانعت از قرار گرفتن در مکان و یا موقعیتی محرک آمیز که باعث تشدید و تقویت این قضیه میشه بسیار راهبردیه!و در آخر نکته مهم اینکه حتما با یک سکس تراپیست ماهر در ارتباط باشید
موید باشید 🌱

باسلام دوست خوبم ترک هر وابستگی دشوار است لذا اگر پس از تصمیم به ترک مجدد رفتاری به سراغتون اومد ناامید نباشید مجدد تصمیم به ترک بگیرید تسلیم شدن نوعی شکست است.
و آگاهی و تصمیم دوباره موفقیت.
یادتان باشد توسل و توکل را فراموش نکنید
موقعیت های محرک را بشناسید و ترک کنید
افرادی که می توانند مسبب رفتار شما باشند در زندگی کمرنگ کنید
عواملی که به تحریک جنسی تون منجر می شوند مثل یک فیلم یا تصویر و ... حذف کنید و از بین ببرید
با افرادی معاشرت کنید که رشد معنوی تون رو باعث بشن
فعالیت های ورزشی داشته باشید
ذهنتون رو به صورت مثبت فعال نگه دارید
نقاط مثبت خودتون رو دریابید
بر تغذیه خود دقت کنید از مواد غذایی بسیار گرم بپرهیزید و از شربت معتدل سکنجبین بیشتر استفاده کنید