سوال 11973

باسلام
کاربرگرامی قطعا فراموش کردن خاطرات تلخ دشوار است اما محال نیست. اینکه یک واقعه تلخ را کلا فراموش کنیم غیر ممکن است چون در هر حال بخشی از گذشته و زندگی ماست اما می توان اقداماتی کرد که از بار هیجان منفی آن کاست و زندگی عادی در پیش گرفت مثلا:
دردل کنید با خودتان یا دیگران.  قبل از رها شدن از گذشته و افکار مزاحم و ناراحت کننده، باید منشا اصلی آن را بدانید و آن را در ذهن‌تان تداعی کنید.
سرکوب کردن یک خاطره راه مناسبی برای فراموشی آن نیست. درباره آن خاطره تلخ‌تان با یک نفر صحبت کنید. اگر این کار برایتان خیلی سخت است، یک دفتر خاطرات بردارید و همه را در آن بنویسید.
نوشتن بسیار موثر باشد. در حقیقت شما تنها نیاز دارید که این احساسات ناراحت کننده را از درون خود بیرون بریزید.
نگرش خود را تغییر دهید. مهمترین قدم در فراموش کردن گذشته جایگزین کردن افکار مثبت به جای افکار منفی است. به یاد داشته باشید که زندگی شما در جهتی حرکت می‌کند که افکارتان آن را تعیین کند.
به جای اینکه تمامی تمرکز خود را بر روی افکار منفی قرار دهید که در گذشته رخ داده است، بهتر است موقعیت جدیدی برای خود بسازید.
ببخشید. کینه‌ها و افکار منفی راجع به دیگران همچون زباله زندگیمان را کثیف می‌کند و بخشش، این زباله‌ها را پاک خواهد کرد.
بهترین راه برای فراموش کردن گذشته، بخشیدن کسی است که اشتباه و ظلمی در حق شما انجام داده است.
روابط اجتماعیتان را تصحیح کنید. برای فراموش کردن گذشته و رهایی از افکار منفی رابطه با دوستان منفی را قطع کنید. همیشه در زندگی ما افرادی وجود دارند که هیچ نقش مثبتی ایفا نمی‌کنند و تنها باعث کند شدن جریان زندگیمان می‌شوند.
ضمنا ورزش منظم خصوصا ورزشهایی مانند کوهنوردی که در تقویت اراده موثر است و ورزشهای تیمی که روحیه را شاد می کند ، بسیار توصیه میشود
موفق باشید