سوال 11975

باسلام
کاربر گرامی انتخاب زندگی تنها و به دور از خانواده باعث بروز این دست مشکلات میشود توجه داشته باشیدافراد تنها درشکستن چرخه انزوا و تنهایی با مشکل مواجه می شوند. اگر دچار احساس تنهایی شده اید باید دست بکار شوید و این مشکل را برطرف کنید. تنهایی روی ذهن و بدن تاثیر منفی می گذارد و ممکن است به افسردگی منجر شود. علاوه بر این حتی احساس تنهایی ممکن است فرد را در معرض ابتلا به یک بیماری مزمن هم قرار بدهد.
یادتان باشد تنهایی با درون گرایی فرق دارد. تنهایی انتخاب خود فرد نیست؛ در حالیکه شخص درون گرا خودش می خواهد تنها باشد و مشکلی هم با این قضیه ندارد. احساس تنهایی وقتیست که شما حتی در جمع هم احساس خوشحالی نمی کند و فکر می کنید آدم تنهایی هستید. در چنین شرایطی نمی توانید با دیگران ارتباط بگیرید و حتی ممکن است فکر کنید بقیه می خواهند به شما آسیب بزنند.
برداشت من این است که شما نمی خواهید تنها باشید اما متاسفانه در برقراری ارتباط دچار مشکل شده اید. لذا این مشکل را رها نکنید برای ایجاد تغییر و اصلاح در سبک زندگی تان تلاش کنید.
مثلا دوستان جدید پیدا کنید. وقتی در دنیای واقعی دوستان خوبی داشته باشید می توانید در مواقعی که احساس تنهایی و افسردگی می کنید روی آنها حساب کنید و از آنها کمک بخواهید. چنین دوستانی به شما کمک می کنند تا از پس احساسات ناخوشایندی مثل تنهایی و افسردگی بربیایید و دوباره روبراه شوید.
از طرف دیگر به سلامت بدن تان بسیار توجه کنید. تحقیقات نشان می دهد که سبک زندگی افراد روی احتمال ابتلای آنها به افسردگی تاثیر می گذارد. هر چه رژیم غذایی سالم تری داشته باشید، بیشتر ورزش کنید و از مراقبه و مدیتیش بهره بگیرید، احتمال اینکه به افسردگی مبتلا شوید هم کمتر می شود. لازم نیست کار خیلی سختی انجام بدهید؛ حتی با انجام تغییرات کوچکی مثل کم کردن مصرف کافئین و 3 روز در هفته ورزش 20 دقیقه می توانید به سلامت جسم تان رسیدگی کنید.
در انتخاب دوست و همنشین بسیار دقت کنید. به هر کسی سریع اعتماد نکنید اول مدتی رابطه سطحی داشته باشید، یکدیگر را بشناسید و سپس رابطه را  عمیقتر کنید.
در زمینه مهارتهای ارتباطی مطالعه کنید. در اپارات فیلمهای آموزشی خوبی در این زمینه داشته باشید
ضمنا سعی کنید هر روز با اعضای خانواده و دوستان و همسالان خود ارتباط کوچک حتی تلفنی داشته باشید از این طریق روابط تان کم کم وسیع تر میشود
موفق باشید