سوال 12005

باسلام
کاربرگرامی البته بهتر بود دلیل اين مساله را بیان می کردید احتمالا خودتان تا حدی دلیل اين مشکل را بدانید. در هر حال من یک سری راهکار ارایه می دهم امیدوارم مفید باشد:
چند کار را همزمان انجام ندهید.انجام وظایف مختلف در یک زمان ممکن است ،نتیجه اش منفی باشد مسئله این است که ذهن شما فقط در یک زمان می تواند بر روی یک کار تمرکز کند. چند وظیفه، مغز شما را مجبور می کند توجه خود را مدام به چند مسئله گوناگون دهید این ،به انرژی ذهنی نیاز دارد که به راحتی تمرکز شما کاهش نیابد. اگر تمرکز کردن برای شما دشوار است، در اینجا آنچه که باید برای تمرکز بر انجام چند وظیفه انجام دهید، توصیه می کنیم:لیستی از مواردی را که روزانه نیاز دارید انجام دهید ،تهیه کنید. قبل از رفتن به کار بعدی، یک مورد را در لیست در یک زمان بندی قرار دهید و توجه کامل خود را به آن معطوف کنید.
 اهداف و اعمال بزرگتر را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید. اگر شما در وسط یک پروژه بزرگ هستید، وظایف را به اهداف کوچکتر تقسیم کنید که مسائل را در رویارویی و تکمیل پروسه ها ساده تر می کند ؛ اغلب، وظایف بزرگ می توانند به غلط، تمایل به انجام آنها را در ما از بین ببرند این ،فقط موجب تاخیر و کاهش بهره وری می شود بنابراین، به لیست کارهای خود نگاه کنید و ببینید که کدام یک از آنها به وقت تلف کردن گذشته است. با تجزیه و تحلیل آنها مشخص کنید چگونه به وظایف ساده تر اما مشخص تر رسیدگی کنید. اگر شما با یک تیم نیز کار می کنید، مشخص کنید که کدام وظایف را شما به عهده دارید.
عواملی که باعث پرت شدن حواس تان میشود را حذف کنید. یک راه خوب برای رسیدگی به این حواس پرتی ها، تنظیم برخی ساختار و محدودیت ها است ، کار خود را در جایی که می دانید می توانید حواستان را جمع کنید، مانند یک اتاق آرام در خانه خود با درهای بسته انجام دهید ؛ به راحتی به اطرافیانتان - به عنوان مثال همکارانتان - بگویید که برای چند ساعت به تنهایی نیاز دارید. اگر شما در خانه کار می کنید و بچه های کوچک دارید، در حالی که آنها به سختی می خوابند یا به تماشای یک ویدیو، می پردازند کنترل وظایف چالش برانگیز خود را به دست بگیرید.
 مغز خود را تعلیم دهید. سعی کنید از بازی های فکری و جدول و جدولهای سودوکو و ....برای افزایش تمرکز توصیه میشود
موفق باشید