سوال 12115

باسلام
کاربر گرامی پرخاشگری و ابراز خشم فقط باعث ناراحتی اطرافیان نمی شود بلکه در گام اول باعث ناراحتی و تنش عصبی خود فرد می شود. اصلا عدم کنترل خشم، خودش باعث می‌شود که شدت خشم بیشتر شده و مشکلات دوچندان شود. یعنی هرچه در برابر خشم و عصبانیت ضعیف عمل کرده و نتوانیم آن را کنترل کنیم، بر شدت آن افزوده شده و خود فرد آسیب روحی و حتی جسمی بیشتری می بیند، 
پس تا جایی که می توانید سعی در کنترل خشم تان داشته باشید یعنی به محض اینکه احساس کردید در شرایط محرک خشم قرار دارید، فضا را ترک کنید و بعد از اینکه کنترل لازم را بر اعصاب خود بدست آوردید، به محل بازگردید.
سعی کنید در مورد هیجانات خود صحبت کنید و بیان کنید چرا یک مساله باعث تنش روحی در شما میشود
به نوع تغذیه تان بسیار توجه کنید و در این راستا سعی کنید از دم نوشهای آرام بخش با توصیه متخصص بهره ببرید
به زمان خواب خود توجه کنید. کم خوابی یا زمان نامناسب خواب باعث تحریک بیش از حد سیستم عصبی میشود
ورزش منظم حتی در حد پیاده روی ساده در برنامه روزمره تان باشد
روش تنفس عمیق را بیاموزید و در مواقع عصبانیت حتما بهره ببرید
سعی کنید افراد آرام که کنترل کافی بر اعصاب خود دارند را الگو قرار داده و در مورد سبک زندگی شان از آنها سوال کنید و مشورت نمایید
هر گاه احساس عصبانیت کردید، یک لحظه تامل کرده و فکر کنید که آیا این مساله ارزش آن را دارد که خودم و دیگری را دچار تنش و رنجش جدی کنم؟
آیا با صحبت کردم نمی توان آن را حل و فصل کرد؟
مهار خشم، یک مهارت است که باید بیاموزید و تمرین کنید
در آپارات و کلا فضای مجازی صوت و فیلم های خوبی در زمینه کنترل خشم وجود دارد، حتما از آنها استفاده کنید
موفق باشید