سوال 12204

با سلام
دوست عزیز در وهله اول دارو درمانی داشته باشید
در وهله بعد حتما روی افکارتان کار کنید
چه موقعیتهایی استرس زیادتر میشه؟ چه افکاری؟ چه موضوع هایی؟ چه افرادی این استرس را دامن می زنند. ازآنها دوری کنید. و موقعیت را تغییر دهید
تمرین تنفس داشته باشید یعنی با این روش نفس کشیدن را مدیریت کنید. چهار ثانیه دم. چهار ثانیه مکث. چهار ثانیه بازدم.
حتما روزی نیم ساعت بدوید یا تحرک زیاد داشته باشید
یک فعالیت خیرخواهانه را در زندگیتون روتین کنید