سوال 12205

باسلام
دوست گرامی سوال تان بسیار کلی و مبهم است. باید برای من توضیح میدادید که چه عاملی باعث بروز این مشکل شده است؟
دقیقا در چه زمینه هایی از زندگی تان دچار اختلال شده اید؟جنسیت تان چیست؟
چند سال دارید؟ مجرد هستید یا متاهل؟
این موارد را اگر توضیح دهید امکان راهنمایی فراهم تر خواهد بود
ولی را کل ناتوانی دررتصمیم گیری و بلاتکلیفی و فقدان تمرکز، از زیر مجموعه های اختلال اضطرابی است. باید منشا اضطراب مسخص شود و برای درمان ان اقدام شود تا در ادامه مشکلات بلاتکلیفی و تمرکز هم حل شود.
شما می توانید با تغییر سبک زندگی، توانایی خودتان را در تمرکز کردن بهبود ببخشد. برخی از راهکارهای سبک زندگی در این مورد عبارتند از:
کاهش مصرف کافئین
داشتن خواب و استراحت کافی
داشتن وعده های غذایی کوچک در طول روز
انجام اقدامات برای کاهش استرس، مانند مدیتیشن و یا خواندن کتاب
سایر درمان ها به تشخیص و علت عدم تمرکز شما بستگی دارد. به عنوان مثال، افرادی که به بیش فعالی مبتلا هستند ممکن است به چندین روش درمانی متفاوت نیاز داشته باشند.
علاوه بر آن بهتر است برای بهبود تمرکز خود راهکارهای زیر را تمرین کنید:
مرتباً ورزش کنید و فعال باشید.
آب زیادی بنوشید و علاوه بر آن، از مصرف زیاد نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید.
مراقبه، یا نوعی تکنیک آرامش را یاد بگیرید و در طول روز آن ها را امتحان کنید تا به بهبود تمرکز شما کمک کند.
به یکباره ذهن خود را بیش از حد درگیر کارهای مختلف نکنید، چند وظیفه همیشه چیز خوبی نیست. وظایف و کارهای خود را اولویت بندی کنید.
ذهن خود را با بازی و فعالیت های مغزی تحریک و سرگرم کنید. حتی می توانید ذهن خود را به چالش بکشید و سعی کنید چیزهای جدیدی را یاد بگیرید.
موفق باشید