ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ
باسلام
دوست گرامی ایا خود شما هم احساس دلشوره و استرس دارید یا اینکه نتیجه آزمون چنین چیزی را برای تان تحلیل کرده؟اگر واقعا فردی هستید که دایما دچار دلشوره میشوید من چند راهکار پیشنهاد می دهم امیدوارم برای تان مفید باشد:
ابتدا ترس و اضطراب خود را در رابطه با موقعیت خاص بشناسید و قبول کنید که شما دچار این اضطراب هستید و برای مواجهه با این موقعیت برنامه ریزی کنید. برای مثال اگر شما دایم در خصوص مسایل مالی اضطراب دارید، یک برنامه پس انداز طراحی کنید یا بودجه را به طور مجزا در نظر بگیرید.
در مشکلات قبلی خود باقی نمانید. تغییراتی در شرایط ایجاد کنید که احساس راحتی بیشتری داشته باشید و اجازه دهید تا مشکلات را پشت سر بگذارید.
با روح و جسم خود مهربان باشید. یعنی به سلامت جسم تان و آرامش روح تان توجه داشته باشید
سعی کنید تنش ها را با ورزش سنگین و ماساژ رها کنید.
از تکنیک های آرام سازی استفاده کنید. در اپارات آموزش تصویری ریلکسیشن وجود دارد
به اندازه کافی استراحت کنید. به موقع بخوابید و به موقع از رختخواب خارج شوید
از کافئین و شکلات و نیکوتین دوری جویید.
فکر خود را مشغول مسایل مثبت و غیراضطراب زا کنید.
برای لذت بردن برنامه ریزی کنید، مثلا به دیدن یک فیلم کمدی، پیاده روی یا کوهنوردی بروید.
برنامه ریزی روزانه داشته باشید، داشتن کار بیش از حد یا بیکار بودن در طول روز می تواند به اضطراب شما بیفزاید.
علایم اضطرابی خود را یادداشت کنید و گاهی به نزدیکان یا دوست صمیمی خود آنها را بگویید، برخی مواقع گفت وگو با یک دوست از اضطراب شما می کاهد
همچنین گفتن ذکر "استغفر الله ربی و اتوب الیه" و مداومت بر ذکر “لا حول ولا قوة الا با الله العلی العظیم” برای رفع اضطراب و پریشانی مفید است.
موفق باشید
دوست گرامی ایا خود شما هم احساس دلشوره و استرس دارید یا اینکه نتیجه آزمون چنین چیزی را برای تان تحلیل کرده؟اگر واقعا فردی هستید که دایما دچار دلشوره میشوید من چند راهکار پیشنهاد می دهم امیدوارم برای تان مفید باشد:
ابتدا ترس و اضطراب خود را در رابطه با موقعیت خاص بشناسید و قبول کنید که شما دچار این اضطراب هستید و برای مواجهه با این موقعیت برنامه ریزی کنید. برای مثال اگر شما دایم در خصوص مسایل مالی اضطراب دارید، یک برنامه پس انداز طراحی کنید یا بودجه را به طور مجزا در نظر بگیرید.
در مشکلات قبلی خود باقی نمانید. تغییراتی در شرایط ایجاد کنید که احساس راحتی بیشتری داشته باشید و اجازه دهید تا مشکلات را پشت سر بگذارید.
با روح و جسم خود مهربان باشید. یعنی به سلامت جسم تان و آرامش روح تان توجه داشته باشید
سعی کنید تنش ها را با ورزش سنگین و ماساژ رها کنید.
از تکنیک های آرام سازی استفاده کنید. در اپارات آموزش تصویری ریلکسیشن وجود دارد
به اندازه کافی استراحت کنید. به موقع بخوابید و به موقع از رختخواب خارج شوید
از کافئین و شکلات و نیکوتین دوری جویید.
فکر خود را مشغول مسایل مثبت و غیراضطراب زا کنید.
برای لذت بردن برنامه ریزی کنید، مثلا به دیدن یک فیلم کمدی، پیاده روی یا کوهنوردی بروید.
برنامه ریزی روزانه داشته باشید، داشتن کار بیش از حد یا بیکار بودن در طول روز می تواند به اضطراب شما بیفزاید.
علایم اضطرابی خود را یادداشت کنید و گاهی به نزدیکان یا دوست صمیمی خود آنها را بگویید، برخی مواقع گفت وگو با یک دوست از اضطراب شما می کاهد
همچنین گفتن ذکر "استغفر الله ربی و اتوب الیه" و مداومت بر ذکر “لا حول ولا قوة الا با الله العلی العظیم” برای رفع اضطراب و پریشانی مفید است.
موفق باشید