سوال 12348

 دست از کمال ­گرایی، اهمال ­کاری و نگرانی بردارین.
بیاموزید که "خود آرام ­سازی" به چه معناست و چطور وقتی احساس می ­کنین که انجام اینکار غیرممکنه از آن استفاده کنین.
سخنان آرامش ­بخش را در اوقات خوش جمع کنید و در زمان هایی که "بیش از حد فکر می ­کنید" به آن متوسل بشین.
 بخاطر کامل نبودن خود را ببخشین.
 به جای کنار گذاشتن ترس ­ها، با آنها همراه بشین.
 قبل از اینکه به راه فرار نیاز پیدا کنین، آن را برنامه ­ریزی کنین.
نیازهای دقیق بدن خود را تنظیم کنین به ویژه مواردی که ممکن است نادیده گرفته باشین.
یک دفترچه تهیه کنین و به صورت خودمانی از اضطراب خود بنویسین.
روش ­هایی را که هنوز امتحان نکردین آزمایش کنین حتی اگر خارج از چارچوب باشه.
افرادی را که دوست دارین در آغوش بگیرین.