ناشناس
سوال 12404
من خیلی فکرم مشغوله الکی. ب همه چی فکر میکنم نمیدونم چرا و چجوری و چگونه ذهن ارومی داشته باشم لطفا کمکم کنید
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
4 پاسخ
باسلام
دوست گرامی لازم بود در مورد مشکل تان بیشتر توضیح می دادید، اینکه محتوای افکار شما چیست؟
آیا احساس می کنید در برابر این افکار هیچ کنترلی ندارید یا خیر؟
آیا اتفاقی خاص باعث بروز این مساله شده؟
چه مدت است دچار این مشکل شده اید؟ و...
ولی به طور کلی اگر احساس کنترل بر این افکار ندارید و زندگی تان مختل شده، احتمال وسواس فکری می دهم درمان وسواس فکری هم، بی توجهی به افکارشان است لذا شما به مرحله ای رسیده اید که باید بی اعتنایی کنید
ضمن اینکه در درمان انواع وسواس👇
📌توجه کنید هدف اصلی این است که فرد با وسواس فکری آشنا شوند و بیاموزند چگونه می‌توانند با آن زندگی کنند. اما این به معنای درمان ناپذیری وسواس فکری نیست.
💭با روان درمانی و در مواردی مصرف دارو (که صد البته با تجویز پزشک متخصص یعنی روان پزشک باید باشد لذا مراجعه حضوری داشته باشید) تاثیرات آن بر زندگی افراد به حدی کم میشود که انگار وجود ندارد. در مراحل نهایی درمان، مراجع می‌آموزد چگونه مانند یک درمانگر با خودش رفتار کند و علائم وسواس فکری خودش را چگونه بررسی و رفع کند. بدین ترتیب نهایتا بر این مشکل پیروز خواهد شد.
✅یکی از بهترین و موثرترین روش‌های درمان وسواس فکری در افراد درمان شناختی رفتاری (CBT) است. این روش معمولا همیشه جواب می‌دهد و درمان قطعی اختلال وسواس محسوب میشود.
لذا با این اوصاف توصیه می کنم حتما نزد یک روان شناس مجرب هم مشورت داشته باشید تا روش برخورد با این وسواس فکری را بیاموزید اما بدانید که مهمترین اقدام شما باید این باشد که به افکار مزاحم توجهی نکنید شما باید مسائل را اولویت بندی کنید و صرفا به مسائلی که دارای ارزش و اهمیت بالایی است توجه کنید
💭مراجعه حضوری نزد روان شناس و روان پزشک اکیدا توصیه میشود
ضمنا هیپنوتراپی نیزدر درمان وسواس موثر است
موفق باشید🎯🎯🎯🎯
دوست گرامی لازم بود در مورد مشکل تان بیشتر توضیح می دادید، اینکه محتوای افکار شما چیست؟
آیا احساس می کنید در برابر این افکار هیچ کنترلی ندارید یا خیر؟
آیا اتفاقی خاص باعث بروز این مساله شده؟
چه مدت است دچار این مشکل شده اید؟ و...
ولی به طور کلی اگر احساس کنترل بر این افکار ندارید و زندگی تان مختل شده، احتمال وسواس فکری می دهم درمان وسواس فکری هم، بی توجهی به افکارشان است لذا شما به مرحله ای رسیده اید که باید بی اعتنایی کنید
ضمن اینکه در درمان انواع وسواس👇
📌توجه کنید هدف اصلی این است که فرد با وسواس فکری آشنا شوند و بیاموزند چگونه می‌توانند با آن زندگی کنند. اما این به معنای درمان ناپذیری وسواس فکری نیست.
💭با روان درمانی و در مواردی مصرف دارو (که صد البته با تجویز پزشک متخصص یعنی روان پزشک باید باشد لذا مراجعه حضوری داشته باشید) تاثیرات آن بر زندگی افراد به حدی کم میشود که انگار وجود ندارد. در مراحل نهایی درمان، مراجع می‌آموزد چگونه مانند یک درمانگر با خودش رفتار کند و علائم وسواس فکری خودش را چگونه بررسی و رفع کند. بدین ترتیب نهایتا بر این مشکل پیروز خواهد شد.
✅یکی از بهترین و موثرترین روش‌های درمان وسواس فکری در افراد درمان شناختی رفتاری (CBT) است. این روش معمولا همیشه جواب می‌دهد و درمان قطعی اختلال وسواس محسوب میشود.
لذا با این اوصاف توصیه می کنم حتما نزد یک روان شناس مجرب هم مشورت داشته باشید تا روش برخورد با این وسواس فکری را بیاموزید اما بدانید که مهمترین اقدام شما باید این باشد که به افکار مزاحم توجهی نکنید شما باید مسائل را اولویت بندی کنید و صرفا به مسائلی که دارای ارزش و اهمیت بالایی است توجه کنید
💭مراجعه حضوری نزد روان شناس و روان پزشک اکیدا توصیه میشود
ضمنا هیپنوتراپی نیزدر درمان وسواس موثر است
موفق باشید🎯🎯🎯🎯
سلام و درود
برا رهایی از افکار پوچ و بیهوده و به نوعی رهایی از نشخوار ذهنی تمرین های ذهن آگاهی داشته باشید یعنی افکار منفی و بیهوده رو شناسایی کنید و بجای پر و بال دادن و تقویت کردن اونها سعی در حذف اونها باشید
مدیتیشن کنید(تمرینی در فضایی بدون استرس و در محیطی آرام با تمرکز ذهنی بر زمان حال و حذف افکار منفی و بیهوده)
از جمله کارهای دیگه ورزش و داشتن روتین منظم و سالم در طی روز همچون پیاده روی ,...
نوشتن:پیاده کردن تمام افکار شما روی کاغذ تا حدی از بار روانی و فشار ذهنی شما کم می‌کنه و موارد مشابه دیگه
موید باشید 🌱
برا رهایی از افکار پوچ و بیهوده و به نوعی رهایی از نشخوار ذهنی تمرین های ذهن آگاهی داشته باشید یعنی افکار منفی و بیهوده رو شناسایی کنید و بجای پر و بال دادن و تقویت کردن اونها سعی در حذف اونها باشید
مدیتیشن کنید(تمرینی در فضایی بدون استرس و در محیطی آرام با تمرکز ذهنی بر زمان حال و حذف افکار منفی و بیهوده)
از جمله کارهای دیگه ورزش و داشتن روتین منظم و سالم در طی روز همچون پیاده روی ,...
نوشتن:پیاده کردن تمام افکار شما روی کاغذ تا حدی از بار روانی و فشار ذهنی شما کم می‌کنه و موارد مشابه دیگه
موید باشید 🌱
با سلام
شما به نوعی دچار وسواس ذهنی هستید
زنجیره ای از افکار رهانشدنی.
در قدم اول خوداگاهی داشته باشید یعنی ذهن و افکارتون رو مدام زیر نظر داشته باشید و هر زمان دیدید افکار تکراری را مرور می کنید اون رو رها کنید. مدیریت ذهن به این صورت نیاز به تمرین دارد و به خواست شما نیاز دارد اگر توان ان را نداشته باشیدباید از دارو کمک بگیرید.
برای رهایی از افکار می تونید یک فعالیت ذهنی جایگزین کنید با فردی گفتگو کنید موقعیت را تغییر بدین و ...
از مسایلی که مشخصا ذهن شما رو درگیر می کنه و تنش زاست دوری کنید.
شما به نوعی دچار وسواس ذهنی هستید
زنجیره ای از افکار رهانشدنی.
در قدم اول خوداگاهی داشته باشید یعنی ذهن و افکارتون رو مدام زیر نظر داشته باشید و هر زمان دیدید افکار تکراری را مرور می کنید اون رو رها کنید. مدیریت ذهن به این صورت نیاز به تمرین دارد و به خواست شما نیاز دارد اگر توان ان را نداشته باشیدباید از دارو کمک بگیرید.
برای رهایی از افکار می تونید یک فعالیت ذهنی جایگزین کنید با فردی گفتگو کنید موقعیت را تغییر بدین و ...
از مسایلی که مشخصا ذهن شما رو درگیر می کنه و تنش زاست دوری کنید.
صداهای ناهنجار ذهنتون را حذف کنین.
کمتر وقت خود را پای تلویزیون بگذارین.
تمرکز ذهن (مدیتیشن) انجام بدین.
با نفس خودتون مبارزه کنین.یک راه عالی برای مبارزه با نفس اینه که احساس هم‌دلی را با فکر کردن به احساسات دیگران تقویت کنیم.
بدن‌تان را دوست داشته باشین.حواس‌تان به خوراک و نوشیدنی‌های‌تون باشه، چون همه‌ی آنها روی سیستم ارتعاشی بدن‌تان تأثیر می‌گذارن و در نتیجه، موجب تحت تأثیر قرار گرفتن طرز فکرتان و مواردی که به آنها فکر می‌کنید می‌شن.
ورزش کنین.
بی‌خیال زمان بشین.
خوش بگذرونین.
سعی نکنید همه‌چیز را کنترل کنین.
یک دفتر خاطرات از رؤیاهاتون بنویسین.
در لحظه زندگی کنین.