سوال 12461

با سلام
وقتی به کل کارهایی که باید انجام دهید بصورت کلی و یک جا نگاه می کنید، حجم زیاد کارها آنقدر زیاد 
به نظرتان می اید که احساس سردرگمی می کنید و می ترسید از پس این همه کار برنیایید و در نتیجه  
اصلا کاری را شروع نمی کنید. وقتی  هم که کارها روی هم جمع می شوند ذهنتان برای انجام آن ها درگیر 
است ولی عملی صورت نمی گیرد شما کسل می شوید. منتظر نباشید تا حال و حوصله انجام کاری را پیدا 
کنید. با شروع کار ذهنتان تشویق می شود و انگیزه پیدا می کنید .  پس بهتر  است هر کار را به قدم های 
کوچک  و به ترتیبی که باید انجام شود تقسیم کنید و بنویسید. هر روز تعدادی از آن ها را انجام دهید و 
در کنارشان علامت بزنید. با نگاه کردن به کارهایی که انجام داده اید تشویق می شوید و روزانه می توانید 
کارهای بیشتری را انجام دهید. می توانید برای خودتان پاداشی در نظر بگیرید تا در پایان هر کار انگیزه 
بیشتری پیدا کنید . همچنین می توانید  در شروع کار برای اینکه به برنامه متعهد بمانید تنبیهی مشخص 
کنید. اگر نمی توانید به تنهایی برنامه ریزی کنید از فردی که شما را خوب می شناسد کمک بگیرید تا روی 
کار روزانه شما نظارت داشته باشد. موفق باشید