سوال 12462

با سلام
زود گریه کردن با زود رنجی متفاوت است و گریه کردن می تواند نشانه خشم باشد نه ناراحتی. 
برای کنترل گریه می توانید دو کار انجام دهید.
 اول  اتفاقاتی که باعث می شود ناراحت شوید را  مشخص کنید و به خودگویی و افکاری   
که به ذهنتان می اید و باعث می شود ناراحت شوید دقت کنید. بعد ببینید چه احساسی دارید. احساس 
خشم، غم، ناامیدی و ....... .در نهایت سعی کنید افکارتان را مدیریت کنید تا احساستان تغییر کند. 
کتابهای خودیار زیادی درباره تغییر افکار وجود دارد که می توانید از آن ها استفاده کنید . همچنین می 
توانید به روانشناس مراجعه کنید.
برای گریه کردنی که احساس می کنید خارج از کنترل است می توانید با فشار دارد و ویشگون گرفتن   
نقاطی مانند بین دو انگشت درد کوچکی ایجاد کنید که حواستان منحرف شود و یا با حرکت سریع چشم به 
سمت بالا و یا ادای خمیازه کشیدن این حالت را کم کنید. این مشکل برای افراد زیادی اتفاق می افتد و شما 
تنها نیستند و مسلما نشان ضعف نیست. موفق باشید