سوال 12482

باسلام
دوست گرامی وقتی مشکل در انگیزه و توان انجام کار است، قطعا گام اول، برنامه ریزی است اما این برنامه ریزی باید اصول داشته باشد مثلا
این برنامه نباید خیلی سخت و دشوار باشد و بخواهید به یکباره همه کارها را سر و سامان دهید بلکه چون مشکل انرژی دارید باید از گام های بسیار کوچک شروع کنید وقتی آن کار به سرانجام رسید وارد مرحله بعد شوید
سعی کنید چند کار. را با هم شروع نکنید بلکه آنها را اولویت بندی کنید و با انجام هر کار و خاتمه آن، وارد کار دیگر شدید
در ابتدای برنامه ریزی اصلا خودتان را خسته نکنید
کم کم فشار کار را زیاد کنید مثلا هفته اول برای انجام کارها هر روز یک ساعت وقت بگذارید و در هفته دوم آن را به دو ساعت افزایش دهید
ضمنا برنامه تان را در یک تقویم و سر رسید بنویسید. هر مرحله را انجام دادید تیک سبز و هر مرحله باقی ماند علامت قرمز بگذارید و در. روز بعد تا کار های عقب مانده انجام نشده کار جدید را شروع نکنید
برای کارهایی که کلا باقی می ماند خودتان را جریمه کنید
حتما یک ناظر بیرونی بر برنامه ریزی و عملکرد شما نظارت کند
در ضمن بر خورد و خوراک خود بسیار دقت کنید و تغذیه کامل داشته باشید
خواب تان کامل و به موقع باشد. شبها یازده شب بخوابید و صبح به موقع و اول وقت بیدار شوید و بیهوده و در زمانهای نامناسب در بستر خواب نباشید
حتما در زمینه بی حالی تان با یک متخصص طب سنتی مشورت و تحت درمان قرار بگیرید
موفق باشید