ناشناس
سوال 12496
سلام .چند وقت پیش مادرم گفت اگر نیای دیدن دختر فامیل بریم فکر میکنن چون از خارج اومده تو بهش حسادت میکنی .همین باعث شد دعوا کنیم .من واقعا تحمل حرفهاش رو ندارم .قبلا هم گفت چون پسرای فامیل رفتن یجای دیگه ناراحتی .
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ
باسلام
کاربر گرامی چون بیان می کنید عمدتا با مادرتان وارد چالش میشوید پس تا حد زیادی این مساله می تواند قابل پیشگیری باشد، یعنی به محض اینکه احساس کردید در شرایط محرک خشم قرار دارید، فضا را ترک کنید و بعد از اینکه کنترل لازم را بر اعصاب خود بدست آوردید، به محل بازگردید.
سعی کنید در مورد هیجانات خود صحبت کنید و بیان کنید چرا یک مساله باعث تنش روحی در شما میشود. خصوصا تصور می کنم در شرایطی خاص با مادرتان دچار این چالش‌ها میشوید لذا این شرایط را خوب شناسایی کنید و هنگام مواجه شدن با آن کاملا مدیریتش کنید
وقتی مادرتان شروع به بحثهای ناراحت کننده می کند محیط را ترک کنید و برای مادرتان توضیح دهید که الان شرایط صحبت در این رابطه را ندارید و می دانید که این صحبت تبدیل به اختلاف می شود و.. سپس محیط را ترک کنید
به نوع تغذیه تان بسیار توجه کنید و در این راستا سعی کنید از دم نوشهای آرام بخش با توصیه متخصص بهره ببرید
به زمان خواب خود توجه کنید. کم خوابی یا زمان نامناسب خواب باعث تحریک بیش از حد سیستم عصبی میشود
ورزش منظم حتی در حد پیاده روی ساده در برنامه روزمره تان باشد
روش تنفس عمیق را بیاموزید و در مواقع عصبانیت حتما بهره ببرید
سعی کنید افراد آرام که کنترل کافی بر اعصاب خود دارند را الگو قرار داده و در مورد سبک زندگی شان از آنها سوال کنید و مشورت نمایید
هر گاه احساس عصبانیت کردید، یک لحظه تامل کرده و فکر کنید که آیا این مساله ارزش آن را دارد که خودم و دیگری را دچار تنش و رنجش جدی کنم؟
آیا با صحبت کردم نمی توان آن را حل و فصل کرد؟
مهار خشم، یک مهارت است که باید بیاموزید و تمرین کنید
موفق باشید
کاربر گرامی چون بیان می کنید عمدتا با مادرتان وارد چالش میشوید پس تا حد زیادی این مساله می تواند قابل پیشگیری باشد، یعنی به محض اینکه احساس کردید در شرایط محرک خشم قرار دارید، فضا را ترک کنید و بعد از اینکه کنترل لازم را بر اعصاب خود بدست آوردید، به محل بازگردید.
سعی کنید در مورد هیجانات خود صحبت کنید و بیان کنید چرا یک مساله باعث تنش روحی در شما میشود. خصوصا تصور می کنم در شرایطی خاص با مادرتان دچار این چالش‌ها میشوید لذا این شرایط را خوب شناسایی کنید و هنگام مواجه شدن با آن کاملا مدیریتش کنید
وقتی مادرتان شروع به بحثهای ناراحت کننده می کند محیط را ترک کنید و برای مادرتان توضیح دهید که الان شرایط صحبت در این رابطه را ندارید و می دانید که این صحبت تبدیل به اختلاف می شود و.. سپس محیط را ترک کنید
به نوع تغذیه تان بسیار توجه کنید و در این راستا سعی کنید از دم نوشهای آرام بخش با توصیه متخصص بهره ببرید
به زمان خواب خود توجه کنید. کم خوابی یا زمان نامناسب خواب باعث تحریک بیش از حد سیستم عصبی میشود
ورزش منظم حتی در حد پیاده روی ساده در برنامه روزمره تان باشد
روش تنفس عمیق را بیاموزید و در مواقع عصبانیت حتما بهره ببرید
سعی کنید افراد آرام که کنترل کافی بر اعصاب خود دارند را الگو قرار داده و در مورد سبک زندگی شان از آنها سوال کنید و مشورت نمایید
هر گاه احساس عصبانیت کردید، یک لحظه تامل کرده و فکر کنید که آیا این مساله ارزش آن را دارد که خودم و دیگری را دچار تنش و رنجش جدی کنم؟
آیا با صحبت کردم نمی توان آن را حل و فصل کرد؟
مهار خشم، یک مهارت است که باید بیاموزید و تمرین کنید
موفق باشید