سوال 12578

با سلام
اولین نکته ای که می توان از صحبت های شما دریافت این است که شما فکر می کنید از نظر تحصیلات و 
فرهنگ از همسر و خانواده اش بالاتر و بهتر هستید و علی رغم اینکه همسرتان در زمان ازدواج دیپلم 
نداشته ، به امید تغییر با او ازدواج کردید. ولی در نظر داشته باشید تنها کسی که شما می توانید برای 
تغییرش تلاش کنید خودتان هستید ؛ پس باید نقاط ضعف خودتان را پیدا کنید نه اینکه به رفتار و گفتار 
همسرتان ریز شوید تا در او عیبی ببینید تا مهر تاییدی بر نتیجه گیری شما باشد که همسرتان بی سواد 
است. اگر با همین دید از بالا به پایین به همسرتان نگاه کنید هیچوقت متوجه احساس و انتظار او نمی 
شوید چون همیشه به خودتان حق می دهید. 
به افکارتان در زمان عصبانیت دقت کنید. به خودتان چه می گویید؟ اگر به خودتان می گویید :چرا نمی 
فهمه، باید بدونه ، درستش اینه و همیشه همینطور بودی........به خودتان حق می دهید عصبانی شوید. ولی 
در حقیقت این فکر ما است که احساس ما را بوجود می آورد و ما به فکر خودمان عکس العمل نشان می 
دهیم. ممکن است همان رفتار را فرد دیگری انجام دهد و ما حتی ناراحت هم نشویم. چون برای آن رفتار 
تفسیر دیگری می گذاریم. 
برای کنترل هیجان منفی و خشم باید مهارت کنترل خشم  را یاد بگیرید و برای اینکه رابطه خوبی با همسر و 
فرزندتان داشته باشید باید مهارت ارتباط موثر را یاد بگیرید. اگر موفق نشدید به تنهایی در خودتان تغییر 
ایجاد کنید از یک روانشناس کمک بگیرید تا با درمان های شناختی و آموزش مهارت های زندگی به شما 
کمک کند . موفق باشید