سوال 12596

برادر عزیز در ابتدا لازمه تا شما اعتماد به نفستون رو افزایش بدید و با خودتان مهربان باشید و با کسانی ارتباط برقرار کنید که به شما حس خوبی می دهند، مهارت نه گفتن را یاد بگیرید برای مراقبت از خودتان لازم است گاهی نه بگویید. کارهایی را انجام دهید که از دستتان برمی آید و به آن علاقه دارید. قاطع تر باشید، توانایی های خود را بشناسید و از انتظارات غیرمعقول دست بکشید. خودتان را تشویق کنید، فهرستی از کارهای خوبی که در طول هفته انجام داده اید و پیشرفت هایتان ثبت کنید. در گروه کم شنوایان عضو شوید و سعی کنید گروه درمانی کنید.