سوال 12731
سلام ،من نمیتونم به کسی علاقمند بشم نمیدونم مشکل از کجاست.بعد از فوت مادرم دچار افسردگی شدم خیلی خسته ام از زندگی.شاید هم با این حالم علاقمند شدن به کسی هم اشتباه هست.ادمی که افسرده هست چیکار باید بکنه دکتر هم رفتم یه چنتا قرص می‌نویسن که فقط بخابی وعمرت توی خواب بگذره.
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ
باسلام
دوست گرامی به خاطر مرگ مادرتان بسیار متاسفم. نمی دانم چقدر از فوت ایشان گذشته ولی تا چهل روز ، بروز حالات افسردگی قابل انتظار است اما از آن به بعد باید کم کم به روند طبیعی زندگی باز گردید و اگر شرایط افسردگی ادامه یابد یعنی نیاز به کمک تخصصی دارید
دارودرمانی تنها بخشی از درمان است و اصلا کافی نیست چرا که به قول خودتان فقط خواب تان بیشتر شده و از تحرک طبیعی دور می افتید لذا توصیه جدی دارم خ
حتما مراجعه حضوری نزد روان شناس هم داشته باشد شما نیاز دارید در مورد احساسات خود صحبت کنید و دردها و رنجهایی را با وی در میا بگذارید تا کمی سبک شدید و البته روان درمانی هم به شما کمک زیادی خواهد کرد
در ضمن تغییر سبک زندگی به شدت در تسکین و درمان افسردگی موثر است. مهم‌ترین عادت سالم، داشتن خواب کافی است. زیرا خواب برای داشتن احساس خوب ضروری است و روی تمام سیستم‌های بدن و مغز تاثیر می‌گذارد. اگرچه اختلال در خواب جز آخرین علائم افسردگی است که کاملا برطرف می‌شود، با این حال داشتن خواب منظم لازم و ضروری است.
در ضمن افسردگی باعث منزوی شدن فرد می‌شود. بیمار انگیزه‌ی خود برای فعالیت را از دست می‌دهد و دوری از اجتماع او را از منابع مورد نیاز تحریک و لذت محروم می‌سازد. بنابراین، فعال بودن- حتی اگر خلاف انگیزه‌ی فرد است- مزایای زیادی دارد. برای مثال، ارتباط اجتماعی منبع اصلی بهتر شدن روحیه است و با خنثی ساختن واکنش استرس روی جسم فرد اثر می گذارد لذا توصیه جدی دارم اصلا تنها نمانید و دایما در جنع باشید خصوصا جمع افراد پرانرژی و شاد
اصلا بیکار نمانید و دایما خودتان را سرگرم کنید، از دیدن فیلمهای جذاب گرفته تا اشپزی و خواندن کتاب‌های خوب و رفتن به گردشهای دسته جنعی و کوه نوردی و.....همه جز کارهایی است که باید انجام دهید حتی اگر حوصله آن را ندارید
حتما یک فرد امین میان دوستان و اطرافیانتان بیابید و با او صحبت کنید و حتی گریه و درددل کنید، این کار باعث می‌شود احساس سبکی کنید
ضمنا تقویت رابطه معنوی با خداوند و ائمه در کاهش افسردگی بسیار موثر است
ورزش منظم خصوصا شنا و سوار کاری با اسب یا حتی با دوچرخه و ماشین هم توصیه می شود
خودتان را مقید کنید که یک هنر یا حرفه را به طور جدی دنبال کنید چون هم درگیری ذهنی تان زیاد می‌شود و کمتر به غم هایتان می پردازید و هم دامنه دوستی هایتان گسترش می یابد
مجددا توصیه می کنم فقط به دارو درمانی اکتفا نکنید چون اصلا کافی نیست بلکه سعی کنید حتما مراجعه حضوری نزد روان شناس هم داشته باشید و از همهدمهمتر خودتان هم سبک زندگی تان را اصلاح کنید( همانطور که براي تان توضیح دادم)
موفق باشید
دوست گرامی به خاطر مرگ مادرتان بسیار متاسفم. نمی دانم چقدر از فوت ایشان گذشته ولی تا چهل روز ، بروز حالات افسردگی قابل انتظار است اما از آن به بعد باید کم کم به روند طبیعی زندگی باز گردید و اگر شرایط افسردگی ادامه یابد یعنی نیاز به کمک تخصصی دارید
دارودرمانی تنها بخشی از درمان است و اصلا کافی نیست چرا که به قول خودتان فقط خواب تان بیشتر شده و از تحرک طبیعی دور می افتید لذا توصیه جدی دارم خ
حتما مراجعه حضوری نزد روان شناس هم داشته باشد شما نیاز دارید در مورد احساسات خود صحبت کنید و دردها و رنجهایی را با وی در میا بگذارید تا کمی سبک شدید و البته روان درمانی هم به شما کمک زیادی خواهد کرد
در ضمن تغییر سبک زندگی به شدت در تسکین و درمان افسردگی موثر است. مهم‌ترین عادت سالم، داشتن خواب کافی است. زیرا خواب برای داشتن احساس خوب ضروری است و روی تمام سیستم‌های بدن و مغز تاثیر می‌گذارد. اگرچه اختلال در خواب جز آخرین علائم افسردگی است که کاملا برطرف می‌شود، با این حال داشتن خواب منظم لازم و ضروری است.
در ضمن افسردگی باعث منزوی شدن فرد می‌شود. بیمار انگیزه‌ی خود برای فعالیت را از دست می‌دهد و دوری از اجتماع او را از منابع مورد نیاز تحریک و لذت محروم می‌سازد. بنابراین، فعال بودن- حتی اگر خلاف انگیزه‌ی فرد است- مزایای زیادی دارد. برای مثال، ارتباط اجتماعی منبع اصلی بهتر شدن روحیه است و با خنثی ساختن واکنش استرس روی جسم فرد اثر می گذارد لذا توصیه جدی دارم اصلا تنها نمانید و دایما در جنع باشید خصوصا جمع افراد پرانرژی و شاد
اصلا بیکار نمانید و دایما خودتان را سرگرم کنید، از دیدن فیلمهای جذاب گرفته تا اشپزی و خواندن کتاب‌های خوب و رفتن به گردشهای دسته جنعی و کوه نوردی و.....همه جز کارهایی است که باید انجام دهید حتی اگر حوصله آن را ندارید
حتما یک فرد امین میان دوستان و اطرافیانتان بیابید و با او صحبت کنید و حتی گریه و درددل کنید، این کار باعث می‌شود احساس سبکی کنید
ضمنا تقویت رابطه معنوی با خداوند و ائمه در کاهش افسردگی بسیار موثر است
ورزش منظم خصوصا شنا و سوار کاری با اسب یا حتی با دوچرخه و ماشین هم توصیه می شود
خودتان را مقید کنید که یک هنر یا حرفه را به طور جدی دنبال کنید چون هم درگیری ذهنی تان زیاد می‌شود و کمتر به غم هایتان می پردازید و هم دامنه دوستی هایتان گسترش می یابد
مجددا توصیه می کنم فقط به دارو درمانی اکتفا نکنید چون اصلا کافی نیست بلکه سعی کنید حتما مراجعه حضوری نزد روان شناس هم داشته باشید و از همهدمهمتر خودتان هم سبک زندگی تان را اصلاح کنید( همانطور که براي تان توضیح دادم)
موفق باشید