ناشناس
سوال 12809
دمان افسردگی فصلی چیه؟ من هر موقع پاییز میشه افسرده میشم ممنون
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
3 پاسخ
باسلام
دوست گرامی یک سری توصیه به شما ارائه میدهم آنها را اجرایی کنید اما در صورتی که مشکل تان ادامه یافت حتما از مراجعه حضوری و استفاده از خدمات روان شناختی توصیه می‌شود
افراد مبتلا به افسردگی فصلی معمولا اشهایی زیاد به مواد غذایی دارای قند و شکلات پیدا می کنند که اشتباه است و باید از خوردن آنها اجتناب شود. توصیه می شود از زعفران ، زردچوبه ، دارچین و شکلات تلخ استفاده کنید .
کمبود ویتامین دی نیز در بروز این بیماری موثر است لذا به پزشک مراجعه کنید و اگر کمبود ویتامین دی داشتید حتما با تجویز پزشک از قرص ویتامین دی استفاده کنید
همچنین در این فصل حدود نیم ساعت تا یک ساعت در هوای آزاد در برابر نور خورشید قرار بگیرند.
روزانه ورزش های منظم یا پیاده روی داشته باشند. اصلا منزوی نشوید و سعی کنی دائما در جمع باشید
ورزش منظم خصوصا ورزش‌های جمعی به شما توصیه می‌شود
برای تمام اوقات روز خود برنامه ریزی داشته و فعالیت کنید تا احساس غم و ناراحتی کمتر در شما بروز کند
حتما یک حرفه یا هنر را شناسایی کنید و آن را بیاموزید. یادگیری یک هنر، باعث درگیر شدن احساسات شده و مانع از شدت یافتن افسردگی می‌شود
حتما در فصل پاییز تعاملات خود با دوستان و همسالان را زیادتر کنید تا بتوانید روحیه تان را بهتر حفظ کنید
موفق باشید
دوست گرامی یک سری توصیه به شما ارائه میدهم آنها را اجرایی کنید اما در صورتی که مشکل تان ادامه یافت حتما از مراجعه حضوری و استفاده از خدمات روان شناختی توصیه می‌شود
افراد مبتلا به افسردگی فصلی معمولا اشهایی زیاد به مواد غذایی دارای قند و شکلات پیدا می کنند که اشتباه است و باید از خوردن آنها اجتناب شود. توصیه می شود از زعفران ، زردچوبه ، دارچین و شکلات تلخ استفاده کنید .
کمبود ویتامین دی نیز در بروز این بیماری موثر است لذا به پزشک مراجعه کنید و اگر کمبود ویتامین دی داشتید حتما با تجویز پزشک از قرص ویتامین دی استفاده کنید
همچنین در این فصل حدود نیم ساعت تا یک ساعت در هوای آزاد در برابر نور خورشید قرار بگیرند.
روزانه ورزش های منظم یا پیاده روی داشته باشند. اصلا منزوی نشوید و سعی کنی دائما در جمع باشید
ورزش منظم خصوصا ورزش‌های جمعی به شما توصیه می‌شود
برای تمام اوقات روز خود برنامه ریزی داشته و فعالیت کنید تا احساس غم و ناراحتی کمتر در شما بروز کند
حتما یک حرفه یا هنر را شناسایی کنید و آن را بیاموزید. یادگیری یک هنر، باعث درگیر شدن احساسات شده و مانع از شدت یافتن افسردگی می‌شود
حتما در فصل پاییز تعاملات خود با دوستان و همسالان را زیادتر کنید تا بتوانید روحیه تان را بهتر حفظ کنید
موفق باشید
با سلام
افسردگی فصلی ناشی از کمتر شدن روشنایی روز و تابش نور خورشید است. این اختلال در خانم ها بیشتر
است. سعی کنید در فصل پاییز حداکثر استفاده را از نور خورشید داشته باشید. برای این کار بهتر
است شبها زودتر بخوابید و روز را با روشن شدن هوا شروع کنید.
افسردگی فصلی ناشی از کمتر شدن روشنایی روز و تابش نور خورشید است. این اختلال در خانم ها بیشتر
است. سعی کنید در فصل پاییز حداکثر استفاده را از نور خورشید داشته باشید. برای این کار بهتر
است شبها زودتر بخوابید و روز را با روشن شدن هوا شروع کنید.
وقت گذراندن در خارج از منزل پیشنهاد می‌شود که البته با وجود شرایط جامعه و محدودیت‌های کرونایی این امر قابل انجام نیست، اما یا تغییر دادن چیدمان وسایل خانه و دفترکار به نحوی که فرد بیشتر در معرض نور خورشید باشند، می‌تواند در جلوگیری و حتی رفع نشانه‌های اختلال موثر باشد. همچنین مراقبت از سلامت عمومی و بهزیستی از طریق ورزش منظم، تغذیه سالم، خواب کافی، فعال بودن و ارتباط با گروه‌های اجتماعی و ارتباط کافی با خانواده و گروه دوستان می‌تواند در پیشگیری و درمان این اختلال موثر باشد.