سوال 128969

Question

با سلام. مشكلی كه با آن سروكار دارم یك مشكل غیر عادی است. ولی در عین حال رنج آور.من در سال اول دبیرستان یك بار سركلاس معده ام به شدت سروصدا داد.ازآن موقع به بعد بعضی وقتها سر كلاس این ترس در من به وجودمی آمد كه نكند سر كلاس معده ام سروصدای بدی دهد و یا اتفاق بدتری بیافتد. به همین خاطر سال دوم ردیف آخر می نشستم چون در ردیف آخر ترس كمتری احساس می كردم. در سال سوم هم این ترس گهگاهی به سراغم می آمد ولی فقط مختص اواخركلاس بود. اما در پیش دانشگاهی وضیت كاملا متفاوت بود. این ترس بر من غلبه كرده بود. به محض نشستن در كلاس مثل كسی كه شرطی شده باشد دردلم غوغایی می شد و می ترسیدم كه معده ام سر و صدایی بدهد. به همین دلیل از اول تا آخر كلاس با خودم كلنجار می رفتم كه اتفاق بدی نیافتد. وضعیت معده ام سر كلاس متفاوت می شد انگار كه ده كیلو غذا خورده باشم. علاوه بر این دست و پاهایم سست می شد و بدنم داغ می كرد و ضعف عجیبی بر من حاكم می شد. هر راهكاری كه برای حل این مشكل به كار بردم بی فایده بود. قبل از كلاس گرسنگی می كشیدم در كلاس به خودم تلقین مثبت می كردم و سعی می كردم روی درس تمركز كنم اما این همه بی فایده بود. بعد از دو ماه و نیم مدرسه رفتن دیگر طاقتم تمام شد ومدرسه نرفتم. تا اینكه چند ماه پیش یعنی تابستان دانشگاه قبول شدم و می ترسیدم در دانشگاه دوباره همه چیز تكرار شود. اما خوشبختانه اتفاقی نیافتاد. در دانشگاه ردیف اول می نشستم و خوب درس را گوش می دادم. اما بعد از دو ماه یك روز سر كلاس مجددا دلم سر و صدای خیلی بدی داد. از كلاس بیرون آمدم و تصمیم گرفتم دیگر به این مسئله فكر نكنم. ولی روز بعد دوباره وضعیتی كه در دبیرستان برایم پیش می آمد تكرار شد. و بعد از چند روز دانشگاه رفتن و زجر كشیدن از دانشگاه مرخصی گرفتم. تازگی ها حتی در جمع خانواده دچار این ترس می شوم . در ضمن ترم جدید هم دارد شروع می شود. می ترسم كه دوباره همه چیز تكرار شود. تو رو خدا هر چه زودتر راهنمایی ام كنید. - 18 ساله - دیپلم

مشاور پرسان · Answer

- پاسخ : زهره خانم از اینكه با من تماس گرفتی خوشحالم . خوب زهره خانم من حالا یك روشی را به شما یاد می دهم كه با انجام دادن آن امیدوارم كه مشكلت هر چه زودتر حل شود ، تا دیگر نگرانی در این مورد نداشته باشی .
- ببین عزیزم شما بیشتر از اینكه این مشكل را داشته باشی "اضطراب و استرس این كار " ، را داری و بنابراین راه حل من برای شما این است كه تو از این استرس رها شوی و بعد خیلی راحتتر دیگر سر كلاس می نشینی و اهمیتی به این قضیه نمی دهی .
- و آن هم این است كه شما در یك موقعیتی كه در اتاق خودت یا ...... تنها هستی و هیچ مزاحمتی صدائی و حضوری ....... نداشته باشی این تمرین را شروع كن .....چشمانت را ببند و مجسم كن كه مثلا در كلاس درس در حال گوش دادن به درس هستی و كلاس در سكوت كاملی هست و همه با دقت به درس توجه دارند .... در همین موقع مجسم كن كه صدای معده شما در می آید .... خوب در این وضعیت فكر می كنی جه اتفاق خواهی افتاد........ این تمرین را چندین بار در مواقع دیگر داشته باش حتی مثلا در این تجسم های خود می توانی یك مهمانی بزرگ یا مهم را در نظر بگیری و فكر كنی در چنین جمعی صدای معده شما شنیده می شود ..... باز هم فكر می كنی در نهایت چه خواهد شد ......... مطمئن باش هیچ اتفاق خاصی نمی افتد و خیلی عادی می تواند طی شود و شما اگر این تمرینات را چندین بار انجام دهی مشكل دیگر برایت حل می شود و در نتیجه دیگر این استرس را نخواهی داشت ....... و دیگر تحت تأثیر آن هم وقت و زندگی خودت را هدر نمی دهی .... امیدوارم این كار را انجام دهی و نتیجه دلخواه را بگیری ..... اما اگر دیدی به هر دلیل موفق نشدی ، سعی كن حتمأ از مشاوره حضوری كمك بگیری تا با شناخت بهتری كه از وضعیت شما بدست می آورند .... نتیجه بهتر را بگیری . به امید موفقیت برای شما

سوال 128969

ثبت پاسخ جدید

پاسخ‌ها