ناشناس
سوال 131829
با سلام<br />با سپاس از راهنمائی شما<br />پیرو سوال 223887 خواهشمند است اینجانب را در خصوص موارد زیر بیشتر راهنمائی فرمائید:<br />همانطوركه فرموده بودید رژیم 1000 كالری برای اینجانب مناسب است .از آنجائی كه ممكن است هر یك از مواد غذائی برای یك روز در دسترس نباشد جهت جایگزین نمودن ویتامین یا پروتئین مشابه با هركدام از میوه جات و خوراكی هائی كه ذكر نموده اید ، خواهشمند است <br />اولا لیستی نسبتا جامع كه در آن اكثر مواد غذائی مثل گوشت قرمز، ماهی ، گردو ، پنیر و.......به انضمام اینكه چه حجمی از آنها و به چه مقدار كالری انرژی تئلید می كنند ، ذكر كنید.<br />ثانیا گروه های مواد غذائی همخانواده نیز به صورت جدولی در اختیار اینجانی قرار دهید <br />از راهنمائی های شما صمیمانه سپاسگزارم .<br /> - لیسانس
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخسلام ،امكان اینكه ما از طریق سایت برای شما لیست تمام مواد غذایی به همراه كالری آنها را بنویسیم اصلاً وجود ندارد. شما می توانید، جدول تركیبات مواد غذایی را كه از انتشارات انستیتو تحقیقات تغذیه می باشد تهیه كرده و با مراجعه به آن، به تمامی مواد غذایی دست پیدا كنید.
در ضمن مطالب كاملی درباره هرم غذایی و گروههای تشكیل دهنده و نكات آن در بخش (اجتماعی / تغذیه/ خبرها و دانستنی های تغذیه/ تغذیه افراد سالم) در همین سایت وجود دارد كه در آنجا نیز می توانید پاسخ خود را دریابید. زیرا در این قسمت مقدار واحدهای گروه های غذایی و مقدار انرژی موجود درهر واحد از گروه های غذایی وجود دارد.
بطور كلی می توانیم بگویم ما 5 گروه غذایی اصلی به اضافه چربی ها و قندها را داریم. 5 گروه اصلی غذایی شامل: نان و غلات- سبزی ها- میوه ها- شیرو لبنیات- گوشت و تخم مرغ و حبوبات است. یك واحد نان و غلات 80 كالری انرژی- یك واحد سبزی 25 كالری- یك واحد میوه 60 كالری- یك واحد شیر و لبنیات بسته به نوع پر چرب و كم چرب آن به ترتیب 150 و 120 كالری- یك واحد از گروه گوشت هم بسته به نوع پرچرب، چربی متوسط و چربی كم آن به ترتیب 100، 75 و 55 كالری انرژی دارد.
واحد گروه چربی كه شامل انواع روغن، كره و ... است 45 كالری و 1 واحد گروه قند 20 كالری انرژی دارد.
كارشناس تغذیه تبیان
در ضمن مطالب كاملی درباره هرم غذایی و گروههای تشكیل دهنده و نكات آن در بخش (اجتماعی / تغذیه/ خبرها و دانستنی های تغذیه/ تغذیه افراد سالم) در همین سایت وجود دارد كه در آنجا نیز می توانید پاسخ خود را دریابید. زیرا در این قسمت مقدار واحدهای گروه های غذایی و مقدار انرژی موجود درهر واحد از گروه های غذایی وجود دارد.
بطور كلی می توانیم بگویم ما 5 گروه غذایی اصلی به اضافه چربی ها و قندها را داریم. 5 گروه اصلی غذایی شامل: نان و غلات- سبزی ها- میوه ها- شیرو لبنیات- گوشت و تخم مرغ و حبوبات است. یك واحد نان و غلات 80 كالری انرژی- یك واحد سبزی 25 كالری- یك واحد میوه 60 كالری- یك واحد شیر و لبنیات بسته به نوع پر چرب و كم چرب آن به ترتیب 150 و 120 كالری- یك واحد از گروه گوشت هم بسته به نوع پرچرب، چربی متوسط و چربی كم آن به ترتیب 100، 75 و 55 كالری انرژی دارد.
واحد گروه چربی كه شامل انواع روغن، كره و ... است 45 كالری و 1 واحد گروه قند 20 كالری انرژی دارد.
كارشناس تغذیه تبیان