سوال 13229

باسلام
کاربر گرامی بررسی علت افسردگی شدید شما بسیار قابل تامل است
گاه برخی از انواع افسردگی نیازمند مدتی دارودرمانی است. تشخیص آن هم بر عهده متخصص است یعنی روان شناس یا روان پزشک.
مساله بسیار مهم دیگر اینکه در مشکلات روحی، اراده و تصمیم خود فرد مراجع برای درمان و بهبودی، حرف اول را در درمان قطعی می زند
روان شناس یا مشاور صرفا تسهیل گر است. شما یا هر کس دیگر زمانی می توانید در مسیر بهبود قدم بردارید که تصمیم قطعی برای اصلاح مشکل تان گرفته باشید و پابه پای روان شناس پیش بیایید، همکاری کنید و حتی خودتان هم دائما برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی تان تلاش کنید، کتاب بخوانید و حتی کوشش و خطا کنید. تنها در این زمان است که مراجعات شما به ثمر خواهد نشست
فقط زمانی که این تصمیم را گرفتید برای مراجعه حضوری و کمک گرفتن اقدام کنید
ضمنا درمان شما فقط با مراجعه نزد روان شناس به نتیجه نمی‌رسد شما باید سبک زندگی تان را هم تغییر دهید
مثلا به موقع بخوابید و به موقع و صبح اول وقت بیدار شوید
پیاده‌روی و ورزش در بین الطلوعین بسیار موثر است و در کاهش افسردگی بسیار نقش دارد
کلا ورزش منظم باید در برنامه روزمره تان قرار گیرد و به آن اهمیت جدی دهید
به نوع تغذیه تان هم بسیار توجه کنید. در این زمینه حتما با یک متخصص طب سنتی مشورت کنید
ارتباطات و دامنه دوستی های خود با افراد مثبت اندیش و پرانرژی را هم گسترش دهید. سعی کنید زیاد تنها نمانید بلکه دائما در جمع باشید. در جمع بودن از فشار مشکلات روحی کاسته و حتی دنیای افراد را بزرگتر می کند و لذا از تمکز صرف بر خودشان و مشکلات شان می کاهد
مطالعه کتاب های مناسب هم توصیه میشود مانند کتاب
هنر ظریف بی خیالی نوشته مارک منسون انتشارات کرگدن
نکته آخر اینکه حتما رابطه. معنوی خود با خداوند را نزدیک تر و عمیق تر کنید
موفق باشید