سوال 13366

با سلام
روبرو شدن با یک فرد همواره شرایطی رو متفاوت با تنهایی بوجود میاره. در این روبرویی ما باید با آگاهی که از خودمون داریم رفتاری داشته باشیم که هم از خود واقعی مون فاصله نداشته باشه و هم بتونه دیگری رو جذب و ارتباط خوشایندی ایجاد کنه و این مستلزم داشتن تصور مثبت از خود است. هرچقدر تصور واقعی تر و مثبت تری از خود داشته باشیم رفتارمون هم می تونه خوشایندتر و سودمندتر و نتیجه بخش تر باشه. لذا وقتی اضطراب زیادی رو تجربه می کنیم یعنی خودمون رو خوب نمی شناسیم و انتظار نامعقولی از خود داریم. پس خوب بر خود مسلط شوید. آرام باشید قرار است هرچه هستید بپذیرید و با آرامش ارائه دهید. داشتن انتظاری بالا از خود استرس زاست. وقتی آنچه هستید دوست داشتید از اظهار خود نگرانی ندارید.

با سلام
اضطراب در مواجهه با افراد غریبه طبیعی است و هر چقدر بیشتر به خودتان سخت بگیرید که چرا اینگونه هستید بیشتر دچار استرس می شوید. در این موقعیت ها به افکار خود دقت کنید و ببینید به خودتان چه می گویید. وقتی نظر دیگران برایتان خیلی مهم باشد و بیشتر نگران باشید که دیگران درباره شما چه فکری می کنند امکان اینکه دست و پای خود را گم کنید بیشتر است. خودتان را درک کنید و انتظارتان را پایین بیاورید. خودتان را با کسی مقایسه نکنید. سعی کنید موقعیت های مختلف را تجسم کنید و کلمات و جملات مناسب را تمرین کنید تا کم کم به گفتن آنها عادت کنید. از جملات کوتاه استفاده کنید و شمرده و ارام صحبت کنید. موفق باشید