سوال 13640
سلام‌من‌آقای هستم سی و سه ساله مشکل وسواس فکری شدیدی دارم‌به طوری که در کارم‌دچار مشکل میشم همش به گذشته و آینده فکر میکنم‌و به خاط اتفاقات فوق فوق سنگین و بدی که در زندگیم افتاده همیشه غصه میخورم
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ
با سلام
برادر خوبم داشتن افکار سمج یا نشخوارهای ذهنی تمام انرژی روانی شما را هدر می دهد و حتی می تونه در تصمیم های شما برای پیشرفت دخالت داشته باشه
لذا حتما باید وسواس ذهنی رو درمان کنید درمان آن مدیریت فکر هست یعنی باید یاد بگیرید افکارتون رو تحت کنترل خود دراورید گاه افراد با تمرین قادر هستند و گاه برای موفقیت در کنار تمرین به دارودرمانی هم نیاز دارند
قدم اول اگاهی از افکار است یعنی هر لحظه بدونید الان دارید به چه فکر می کنید و ان رو در مسیر قرار بدین
با تمرین و تکرار این اگاهی بیشتر میشه در روزهای ابتدایی شاید پس از گذشت زمان بیشتری از یک فکر مطلع بشین اما بمرور اگاهتر میشوید. مهم این است افکار وسواسی و دورزننده و غیر مفید رو بشناسید و در زمان اگاهی از دور زدن در مورد اون خارج بشین. هر زمان فهمیدید در این تسلسل گیر کردین باید خاموشش کنید و یک فعالیت یا فکر جدید رو پیش بگیرین
باید با این تمرین عادت ذهنیتون رو تغییر بدین. با یک فرمان ایست خودتون رو در یک مسیر جدید فکری قرار بدین
علاوه بر اون اگر وسواس رفتاری هم دارین درمان ضروری تر خواهد شد
و دیگر این که با کمک یک مشاور دیدگاهتون رو به زندگی تغییر بدین اگر به گونه ای متفاوت به اتفاق های زندگی فکر کنیم دیگر مانع ما برای شادی و سلامتی نخواهند بود
سعی کنید خودتون رو ازین درگیری خارج کنید. به سمت فعالیت های مهیج و شادی اور سوق پیدا کنید. ورزش، ارتباط با دوستان،فعالیت خیرخواهانه،... می تونه کمک کننده باشه.
و بدونید غصه شما اتفاق گذشته رو تغییر نمیده فقط اینده رو از شما می گیره.
برادر خوبم داشتن افکار سمج یا نشخوارهای ذهنی تمام انرژی روانی شما را هدر می دهد و حتی می تونه در تصمیم های شما برای پیشرفت دخالت داشته باشه
لذا حتما باید وسواس ذهنی رو درمان کنید درمان آن مدیریت فکر هست یعنی باید یاد بگیرید افکارتون رو تحت کنترل خود دراورید گاه افراد با تمرین قادر هستند و گاه برای موفقیت در کنار تمرین به دارودرمانی هم نیاز دارند
قدم اول اگاهی از افکار است یعنی هر لحظه بدونید الان دارید به چه فکر می کنید و ان رو در مسیر قرار بدین
با تمرین و تکرار این اگاهی بیشتر میشه در روزهای ابتدایی شاید پس از گذشت زمان بیشتری از یک فکر مطلع بشین اما بمرور اگاهتر میشوید. مهم این است افکار وسواسی و دورزننده و غیر مفید رو بشناسید و در زمان اگاهی از دور زدن در مورد اون خارج بشین. هر زمان فهمیدید در این تسلسل گیر کردین باید خاموشش کنید و یک فعالیت یا فکر جدید رو پیش بگیرین
باید با این تمرین عادت ذهنیتون رو تغییر بدین. با یک فرمان ایست خودتون رو در یک مسیر جدید فکری قرار بدین
علاوه بر اون اگر وسواس رفتاری هم دارین درمان ضروری تر خواهد شد
و دیگر این که با کمک یک مشاور دیدگاهتون رو به زندگی تغییر بدین اگر به گونه ای متفاوت به اتفاق های زندگی فکر کنیم دیگر مانع ما برای شادی و سلامتی نخواهند بود
سعی کنید خودتون رو ازین درگیری خارج کنید. به سمت فعالیت های مهیج و شادی اور سوق پیدا کنید. ورزش، ارتباط با دوستان،فعالیت خیرخواهانه،... می تونه کمک کننده باشه.
و بدونید غصه شما اتفاق گذشته رو تغییر نمیده فقط اینده رو از شما می گیره.