ناشناس
سوال 137532
باسلام<br />من یك خانم 26 ساله هستم با قد 163<br />من قبلا 64 كیلو بودم و بعد از حاملكى به 84 رسیدم و حالا با اینكه از زایمان من 3 سال میكذرد وزنم روى 80 مانده است و حتى با بیاده روى سریع تغییرى نكرده است <br />من در كویت هستم و اینجا رفتن به باشكاه اسان نیست <br />امیدوارم بتوانید به من كمك كنید و یك رجیم غذایی مناسب به من بدهید<br />در ضمن جربیهاى بدن من و مخصوصا در قسمت شكم خیلی زیاد است<br />باتشكر<br /><br /> - 26 ساله - دیپلم
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخسلام ، دوست گرامی بر اساس سن و قدتان ، حداكثر وزن سالم شما "66 " كیلو است، یعنی "14" كیلو اضافه وزن دارید. باید طی مرحله رژیم غذایی و ورزش ، وزن خود را كاهش دهید.
اگر می خواهید وزن خود را كاهش دهید، نیاز به یك رژیم دقیق به همراه انجام ورزش شدید دارید.
ولی بایستی حتماً تصمیم جدی بگیرید و یك اراده قوی داشته باشید تا وزن خود را كاهش دهید و به همراه اجرای رژیم بایستی روزانه حداقل نیم تا یك ساعت پیاده روی تند داشته باشید .حال اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید و آمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید، اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنم ( با ذكر شماره این سوال) .
مطمئن هستم بعد از زایمان و در دوران شیردهی پرخوری كرده اید كه وزنتان این همه زیاد شده است، وگرنه اگر در حد متعادل و مطابق با نیازتان غذا می خوردید حتی می توانستید اضافه وزن دوران بارداری را كه ناشی از تجمع چربی در بدنتان بوده است، كم كنید، زیرا چربی كه بطور طبیعی از دوران بارداری در بدن مادر ذخیره می شود در صورتی كه مادر رژیم مناسبی داشته باشد، پس از زایمان در اثر شیردهی و انرژی مورد نیاز برای شیر دهی ، هر ماه نیم كلیو كم می شود.
شما حتی می توانستید بعد از اتمام یك سالگی كودك خود رژیم بگیرید تا این چربی اضافه در بدنتان باقی نماند.
كارشناس تغذیه تبیان
اگر می خواهید وزن خود را كاهش دهید، نیاز به یك رژیم دقیق به همراه انجام ورزش شدید دارید.
ولی بایستی حتماً تصمیم جدی بگیرید و یك اراده قوی داشته باشید تا وزن خود را كاهش دهید و به همراه اجرای رژیم بایستی روزانه حداقل نیم تا یك ساعت پیاده روی تند داشته باشید .حال اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید و آمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید، اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنم ( با ذكر شماره این سوال) .
مطمئن هستم بعد از زایمان و در دوران شیردهی پرخوری كرده اید كه وزنتان این همه زیاد شده است، وگرنه اگر در حد متعادل و مطابق با نیازتان غذا می خوردید حتی می توانستید اضافه وزن دوران بارداری را كه ناشی از تجمع چربی در بدنتان بوده است، كم كنید، زیرا چربی كه بطور طبیعی از دوران بارداری در بدن مادر ذخیره می شود در صورتی كه مادر رژیم مناسبی داشته باشد، پس از زایمان در اثر شیردهی و انرژی مورد نیاز برای شیر دهی ، هر ماه نیم كلیو كم می شود.
شما حتی می توانستید بعد از اتمام یك سالگی كودك خود رژیم بگیرید تا این چربی اضافه در بدنتان باقی نماند.
كارشناس تغذیه تبیان