ناشناس
سوال 1491
چه نکاتی به داشتن یک خواب با کیفیت کمک می‌کند؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ1-با ساعت بیداری طبیعی بدن خود هماهنگ باشید.
2-هم برای خواب و هم برای بیدار شدنتان خود را ملزم به داشتن یک ساعت منظم کنید.
3-در مورد خوابیدن در طول روز محتاطانه عمل کنید
.
4-با خواب‌آلودگی بعد از شام مقابله کنید
.
5-خود را در معرض نور قرار ندهید.