سوال 15170

باسلام

دوست گرامی خوشحالم که به ما اعتماد کردید و مشکل تان را در میان گذاشتید

توصیه جدی دارم با توجه به شدت مشکلتان که تعاملات تان را تحت تاثیر قرار داده و حتی از بیرون رفتن خودداری می کنید، حتما مراجعه حضوری نزد روان پزشک داشته باشید. مشکلات مالی را درک می کنم اما سلامت شما در اولویت است شما باید حتما مدتی دارودرمانی شوید تا به شرایط، با ثبات برسید و بتوانید به شغل و کارتان برگردید و سپس به مرور با مراجعه نزد روان شناس و ایجاد تغییر در سبک زندگی، شرایط تات به حالت عادی برگردد

مراجعه حضوری و دارودرمانی را جدی بگیرید

از خانه نشینی به شدت خودداری کنید فعلا رفت و آمد به محیط های خلوت را تمرین کنید و کم کم وا د محیطهای شلوغ تر شوید

اگر می خواهید وارد محیطی شلوغ شوید و نگران آسیب زدن به دیگران هستید حتما از یک همراه کمک بگیرید

ورزش روزانه حتی در حد یک پیاده روی ساده را فراموش نکنید. تنها راه غلبه بر افسردگی انتخاب فعالیت و تلاش است اگر خانه نشین شوید مشکل تان بدتر می‌شود

غذاهای سبک و پرانرژی بخورید

خوردن گیاهانی با برگهای خیلی سبز مثل اسفناج

گردو

توت خشک

قارچ

انواع دانه ها مثل تخم کدو، تخم کتان و شاهدانه

سیب و... اکیدا توصیه میشود

موسیقی خوب و نه غمگین، گوش دهید

مجددا تاکید بر مراجعه حضوری نزد روان پزشک دارم

موفق باشید 🎯🎯🎯