سوال 15171

سلام

دوست خوبم شما در سنین حساسی هستید که هیجانات زیادی رو تجربه می کنید سعی کنید اولا زمینه تخلیه انرژی داشته باشید. ورزش یا دویدن یا پریدن یا....

دوما بررسی کنید چه مسایلی شمارو عصبانی می کنه و در این مواقع بهتر هست چه رفتاری داشته باشید رفتار جایگزین رو در ذهن تمرین کنید و تصورش کنید. این تمرین در مواقع غیر بحرانی انجلم بشه. فکر کردن در مورد موقعیت ها موجب میشه در شرایط جدید متفاوت عمل کنید

اگر نشانه های افسردگی و دل گرفتگی در خوردتون زیاد احساس می کنید حتما با یک مشاور گفتگو کنید